Почему случаются срывы на диете?

Почему случаются срывы на диете?
Следует начать с того, что решимость сесть на диету обычно появляется тогда, когда человек сыт и доволен. Он искренне верит, что сможет продержаться длительное время.

Когда наступает второй день диеты, девушка уже понимает, насколько тяжело контролировать себя, чувство голода мешает спать и не дает покоя. Первый переломный момент – протянуть хотя бы сутки на диете. Если вы пройдете через этот этап, можете гордиться собой, не у всех есть такая выдержка. Когда вы заметите, что весы показывают меньшую цифру, это дополнительно может мотивировать и стимулировать. Однако тут может подстерегать желание сесть на еще более строгую диету, чтобы вес уходил быстрее. Однако не стоит этого делать.

Когда пройдет один месяц диеты или правильного питания, девушка уже привыкает, что вес постепенно уходит. Этот фактор уже не так стимулирует продолжать придерживаться диеты. Поводы сорваться бывают разные: праздники, корпоративы. Конечно, если вы уже достигли желаемого веса, то можно дать себе немного свободы. Однако если вес не так стремительно уходит, и вы все еще недовольны собственным телом, стоит потерпеть еще немного и не переедать на праздники, иначе результат может отбросить вас на несколько дней назад. Естественно, не стоит пропускать праздники. Но старайтесь есть меньше или просто не такие калорийные продукты. Можно даже позволить себе тортик, только кусочек должен быть небольшим.

Заключительный этап диеты также чреват возможностью срыва. Обычно он наступает через три месяца или через полгода. Человек уже устает есть однообразную пищу. Чтобы избежать срыва, постоянно меняйте диету, пробуйте разные продукты, внесите в свой рацион немного разнообразия. Не стоит сидеть только на одной каше или яйцах. Иначе срывы практически неизбежны. Существует такое понятие «запланированный срыв». И нужно позволять себе хотя бы раз в неделю съедать немного шоколада или одно пирожное, булочку. Потом диета опять продолжается. Такие маленькие праздники можно делать периодически. Они помогут вам не сорваться и достигнуть желаемого веса.
Загрузка...