Боремся с бессонницей

Напряженный темп жизни приводит к изнашиванию нервной системы. Относительно недавно в перечне требований к соискателям на вакантные должности появилось новое требование – стрессоустойчивость.

Боремся с бессонницей
Однако стрессы не проходят без последствий. И, если на работе удается сохранять спокойствие, порой даже не ощущая нервных перегрузок, то дома они все равно проявляются. В частности в нарушении функции сна, или, как говорят, в бессоннице, которая тем более опасна, что, в свою очередь тоже расшатывает нервы.

Бороться с ней можно и нужно. При этом к медицинским препаратам следует прибегать в самом крайнем случае. Все они вызывают привыкание, если не на физическом, то на психологическом уровне.

Борьбу с бессонницей надо начинать с упорядочения режима сна. Каждый человек знает время, когда ему легче заснуть. К сожалению, выдержать его не всегда удается. Тем не менее, стараться надо. Перед сном хорошо принять теплую, расслабляющую ванну с эфирными маслами кедра, лаванды, розы. Каплю этих же масел можно нанести на подушку.

Легкое снотворное действие имеет теплое молоко с медом. Кроме того, необходимо забыть о вечернем чае, или, тем более, кофе. Фиточаи с мелиссой, боярышником, чабрецом помогут расслабиться. И, наконец, никаких боевиков и душещипательных мелодрам. Лучше перед сном в удобной постели почитать спокойную книгу.
Спасенье утопающих - дело рук самих утопающих.

За здоровье надо бороться. Приступайте сегодня же, и спокойных вам снов!
Загрузка...