Врач-сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов назвал способ быстрого пробуждения осенью, когда с утра темно и холодно
По словам эксперта, осенью сложно пробуждаться не из-за низкой температуры в комнате, а из-за сокращения продолжительности светового дня. В летний период из-за попадания первых лучей солнца на лицо спящего человека блокируется гормон мелатонин, участвующий в сигнализации о ночном и дневном времени суток. Если утром этого не происходит, то организму сложно переключаться на режим бодрствования. Причем искусственным образом достичь необходимого для пробуждения освещения невозможно.
Выходом станет утренняя зарядка, которая тоже является механизмом переключения организма со сна на бодрствование.