Виявляється, тривалість інтимної близькості - це не показник якості. Головне зовсім не те, скільки хвилин ви проводите разом.
Питання про те, скільки має тривати секс, не має однозначної відповіді. Тривалість близькості залежить від безлічі чинників, але існують середні значення, які сексологи вважають нормою.
Яка тривалість вважається нормальною
Фахівці з сексології кажуть: нормальний статевий акт триває від 3 до 13 хвилин. Щоправда, цей час не враховує прелюдію, оральні ласки та період збудження.
Важливий нюанс: задоволення жінки здебільшого залежить від стимуляції клітора - як до, так і під час акту. Щоб досягти оргазму, жінкам у середньому потрібно 13–14 хвилин загальних пестощів, із яких проникнення може займати лише невелику частину.
Що впливає на тривалість
На час інтимної близькості впливає цілий комплекс фізіологічних, психологічних і поведінкових чинників:
-
індивідуальні особливості організму;
-
вік і стан здоров'я;
-
гормональний фон;
-
частота сексуальних контактів;
-
емоційний стан;
-
рівень взаєморозуміння в парі та сумісність із партнером;
-
сексуальний досвід;
-
обстановка.
Тривалість акту - показник індивідуальний. Середні значення варіюються, але в сексології нормою прийнято вважати не менше 2–3 хвилин із моменту проникнення. Головне - задоволеність обох партнерів.
Як зробити секс довшим
Щоб продовжити статевий акт, варто впливати на чинники, які прискорюють еякуляцію. Існує кілька технік:
-
Вправи Кегеля для чоловіків. Регулярне зміцнення м'язів тазового дна допомагає краще контролювати еякуляцію. Техніка: напружте м'язи, як при зупинці сечовипускання, утримуйте 3–5 секунд, розслабте. Повторіть 10–15 разів, 3–4 підходи на день.
-
Техніка «старт-стоп». Під час близькості, коли наближається оргазм, припиніть стимуляцію, дочекайтеся зниження збудження, потім продовжте. Повторіть кілька разів перед фінальною еякуляцією.
-
Техніка «стискання». Відчуваючи наближення оргазму, стисніть головку статевого члена великим і вказівним пальцями до зниження збудження, потім продовжте акт.
-
Зміна поз. Зміна позиції та ритму допомагає знизити збудження й продовжити акт.
Окрім того, в аптеці можна придбати місцеві анестетики - креми, гелі чи спреї, які знижують чутливість головки та допомагають відтермінувати еякуляцію. Їх використовують за 10–15 хвилин до акту. Існують також презервативи з анестетиками.
Важливо пам'ятати: куріння та зловживання алкоголем негативно впливають на сексуальну функцію. А регулярна фізична активність і правильне харчування покращують кровообіг, витривалість і загальне самопочуття.
Якщо проблема зберігається, попри застосування різних методів, рекомендується консультація уролога, андролога або сексолога. Фахівець допоможе виявити можливі медичні причини (наприклад, запальні захворювання, гормональні порушення) і підібрати індивідуальне лікування.
А якщо секс триває занадто довго?
Буває й протилежна ситуація. Якщо ви хочете скоротити тривалість акту, зверніть увагу на такі поради:
-
збільште час прелюдії, щоб швидше досягти піку збудження;
-
експериментуйте з різними позами та стимуляцією, щоб підсилити відчуття;
-
розслабтеся, не зациклюйтеся на тривалості, а зосередьтеся на задоволенні;
-
швидші та енергійніші рухи можуть призвести до швидшого завершення.
Якщо є проблеми з контролем еякуляції, варто звернутися до лікаря. Іноді фізіологічні порушення можуть впливати на тривалість інтимної близькості.
Часті запитання
Чи вважається прелюдія частиною сексу? Якщо так, то скільки вона має тривати?
Так, вважається, але в дослідженнях тривалості її зазвичай виключають. Сексологи рекомендують співвідношення прелюдії до статевого акту - 3:1. Якщо фрикції тривають 10 хвилин, то ласки, оральні та ручні стимуляції мають займати 30 хвилин. Це час, за який жінка при стандартній чутливості встигає збудитися і часто - отримати перший оргазм до проникнення.
Чи вважається сексом те, що триває менше 1 хвилини?
Юридично й фізіологічно - так. Секс - це сам факт проникнення, а не його тривалість. Навіть якщо еякуляція сталася одразу після входу - це був повноцінний статевий акт. Соромитися цього не потрібно, але якщо таке трапляється щоразу і вас не влаштовує - це привід працювати над методами продовження.
Що робити, якщо секс триває занадто довго?
Це може статися через гормональні порушення, прийом антидепресантів, психологічні проблеми та інші чинники. Спробуйте збільшити інтенсивність рухів і темп. Обирайте пози з сильнішою стимуляцією, скоротіть час прелюдії. Якщо чоловік не може завершити при активних фрикціях довше 30 хвилин у 3–4 спробах підряд - найімовірніше, потрібна консультація уролога або андролога.