Если вы совсем не можете без сладкого - лучше употребляйте более безопасные аналоги сахара.
Сахар вреден не только для фигуры своей высокой калорийностью. Сахар вреден для нашего здоровья в общем. Его переизбыток несет за собой много плохого - вплоть до сахарного диабета и ожирения. Для тех, кто принял решение жить без сахара, но не может совсем отказаться от сладкого, нутрициолог Надежда Пахирко предложила заменить его на более безопасные сладкие продукты.
Рейтинг сахарозаменителей от эксперта:
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Это натуральные сахзамы, безопасные для здоровья. Имеют 0 калорий.
- Стевизиоид - экстракт листьев стевии
- Эритрит - сахароспирт из кукурузы или дыни.
- Сукралоза - искусственный сахзам, безопасен для человека.
Всегда смотрите состав. Бывает написано "Стевия". А в составе куча всякой вредной химии и других опасных заменителей.
Единственное правило приема таких заменителей: ВМЕСТЕ С УГЛЕВОДАМИ. Тогда вы не обманываете организм и инсулин который выбрасывается на сладкий вкус не будет вырабатываться вхолостую. Т.е. главное не есть его в чистом виде и не растворять в воде.
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
- Сироп топинамбура
- Мед
- Кленовый строп
- Сироп агавы
- Виноградный сахар.
Заменив сахар этими продуктами, вы станете лучше себя чувствовать. Но похудения не ждите. Т.ак как калорийность сиропов не намного меньше сахара.