Хорошая подушка — это первый шаг на пути к полноценному сну, но найти лучшую под себя не так просто.
Подушка нужна, чтобы расслаблять мышцы шеи и поддерживать голову, когда вы спите. Если вам не удобно, нужно проблему решать. Рассказываем, когда пора менять подушку и как найти подходящую. И первое, что нужно учитывать — это то, как вы привыкли спать.
Вы, конечно, знаете, что тело выделяет много жидкости во время сна, часть которой впитывается в постельные принадлежности: подушку, одеяло и постельное бельё, так что любая подушка со временем становится территорией для развития бактерий, плесени и полевых клещей. Происходит это не сразу, но каждый три-четыре года подушку рекомендуется менять на новую.
Как выбрать новую подушку?
Как только ваша подушка начнёт обвисать, перестанет держать форму, внутри будут прощупываться бугорки, вам непременно нужно подумать о новой. Чтобы проверить, держит ли форму ваша подушка, сложите её пополам и положите сверху книгу. Если книга так и останется лежать на месте, а подушка не примет первоначальную форму, она больше вам не нужна.
Прежде, чем покупать новую подушку, подумайте о своей любимой позе во время сна. Хорошая подушка должна поддерживать шейные позвонки в естественном положении, и, когда вы лежите, шея не должна наклоняться ни в какую сторону.
В какой позе вы обычно спите?
На боку: нужны подушки с плотным наполнителем.
На животе: следует выбирать мягкую плоскую подушку, чтобы шея оставалась в нейтральном положении. Некоторые специалисты рекомендуют также подкладывать подушку под плечо для выравнивания позвоночника.
На спине: подушка средней толщины, которая не позволит шее «уезжать» вперед и приподнимать голову.
Меняете положение во время сна: можно найти подушку с наполнителем, который легко перемещается внутри, чтобы находить лучшую позицию, когда будете ворочаться с боку на бок.
Что еще важно знать при покупке?
Важно абсолютно всё: объём упругость и даже швы, но один из ключевых факторов — это насколько легко вам будет ухаживать за подушкой: можно ли её стирать в машине или сдавать в химчистку?
В подушке должно быть достаточно наполнителя. При встряхивании за угол она будет сохранять свою форму, а при нажатии быстро восстанавливаться.
Что такое подушка с эффектом памяти?
Подушки изготавливаются с различными наполнителями: пух, перо, всевозможные синтетические волокна, гречневая шелуха, есть даже водяные подушки. А в последнее время популярными стали подушки с эффектом памяти, повторяющие форму тела. Изначально этот материал был изготовлен для астронавтов, тело которых испытывает большие перегрузки во время взлета. Плотный материал вспенивается, в результате чего образуются маленькие пузырьки воздуха, а под воздействием температуры тела становится пластичным, принимая нужную форму. Подушки с памятью изготавливают в основном из пенополиуретановых пен. Главное преимущество таких подушек в том, что они обеспечивают надежную поддержку в тех областях, где это необходимо, и удерживают позвоночник в анатомически правильном положении.
Совсем мягких ортопедических подушек вы не найдёте, они будут либо жесткими, либо средней жесткости. Стирать можно только съёмные чехлы, а также латексные подушки, их рекомендуется стирать руками.