Правило №1: Ніколи не готуйте голодними.
Відчуття голоду обов'язково змусить вас відкусити шматочок відбивної або з'їсти зайву ложку картоплі, адже в цьому стані людині дуже складно себе контролювати. Не потрібно щільно їсти перед готуванням, ви ж ще будете вечеряти з сім'єю, але перекусити фруктами або легким салатиком не завадить.
Правило №2:Не доїдайте за домочадцями.
Доїдати за дітьми і чоловіком - одна з найшкідливіших харчових звичок, яка веде до швидкого набору ваги. Зверніть увагу скільки зазвичай їдять ваші близькі, і не кладіть порції побільше. Якщо вони не доїли, складіть залишки їжі в контейнер, пізніше ви зможете приготувати з них омлет або запіканку. Все просто!
Правило №3: Не піддавайтеся на вмовляння.
Якщо ви вирішили худнути - стійте на своєму до кінця, адже це ваше тіло і ваше рішення. Попросіть рідних не пропонувати вам їжу і не просити спробувати шматочок їх пирога, будьте послідовні, і результат не змусить себе чекати.
Правило №4: Готуйте здорову їжу.
Багато червоного м'яса, жирів, солодкого і смаженого шкідливо не тільки для вас, але і для вашої родини. Почніть потихеньку замінювати звичні шкідливі страви на корисні низькокалорійні, і хто знає, може близьким і сподобається ваш новий кулінарний стиль.
Правило №5: Не тримайте в холодильнику зіпсовані або неїстівні продукти.
Принцип «шкода викидати» до добра не доведе, зате точно доведе до зайвих кілограм або проблем зі шлунком. Не хочете викидати продукти в сміттєвий бак, почастуйте бездомних собак або кішок.
Дотримуючись цих простих підказок, у вас точно не виникне раптове питання «А як же я набрала ці 5 кг? Я ж зовсім нічого не їм ».