Лікарі розповіли, як визначити дефіцит білка в організмі.
1. Ви часто хворієте. Причин тут може бути величезна кількість, але дефіцит протеїну також може зіграти свою роль. Вся справа в тому, що саме він стимулює клітини імунної системи: без його достатньої кількості вони просто перестануть відновлюватися, а ви будете постійно хворіти.
2. У вас скаче цукор в крові. Якщо ви зловживаєте солодкої і вуглеводною їжею, такі «американські гірки» вам забезпечені, а разом з ними і постійне бажання з'їсти щось солодке.
3. У вас опухають ноги. Причина проста: саме білок відповідає за те, щоб доставляти рідина назад в кров - в іншому випадку вона затримується в інших тканинах.
4. У вас випадає волосся. Якщо організм не отримує достатньо білка, то починає забирати його в першу чергу у волосся.
5. Бліда шкіра. Дефіцит білка призводить до анемії, і, власне, одним з головних її симптомів є, м'яко скажемо, нездоровий колір обличчя. Так що налягайте на сир, курку, рибу, бобові та цільнозернові продукти: це корисно в тому числі і для вашого зовнішнього вигляду.