Невролог Ринат Богданов рассказал, что может помочь побороть осеннюю хандру.
Согласно утверждению эксперта, с помощью скандинавской ходьбы, сбалансированного режима труда и отдыха, а также правильного питания можно решить возникшую проблему.
Об этом сообщает РИА «Новости».
Специалист отмечает, для преодоления осенней хандры человек должен сформировать в организме стрессоустойчивость. Прежде всего, важно чередовать работу и отдых, сон должен быть в достаточном количестве. Вместе с умственной деятельностью важна постоянная физическая нагрузка. Лучше заниматься кардиотренировками.
Необходимо тренировать сердце и сосуды, а также прорабатывать мышцы. В данном случае отлично помогает скандинавская ходьба с палками, сообщил невролог. Во время занятий происходит равномерное распределение нагрузки на тело: в процесс включаются все группы мышц. Также сжигаются вещества, которые выделяются в ходе стресса. Скандинавскую ходьбу в умеренном темпе можно сопоставить с не быстрым бегом.