Также нам посоветовали спать не менее 7-8 часов в сутки, поскольку недосып вызывает нарушение метаболических процессов, из-за которого снижается количество расходуемых организмом калорий. Помимо этого в рацион питания нужно ввести больше белка – мясо, рыбу, бобовые, яйца, на переработку которых тело человека тратит гораздо больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов.
По словам специалистов, для раскачки метаболизма очень полезно есть острую пищу: перец увеличивает скорость обменных процессов на 25%. Еще весьма эффективны в этом деле чай и кофе. «Результаты исследований показали, что одна чашка натурального свежеприготовленного кофе ускоряет метаболизм на 3-4%. Что касается зеленого чая, то он помогает регулировать уровень сахара в крови, избавляет от чувства тяжести в желудке и способствует снижению уровня плохого холестерина», - рассказали диетологи. Дополнительно они порекомендовали пить в течение дня обычную воду, а также холодные напитки, на усвоение которых организм потратит больше энергии, что приведет и к повышенному расходу калорий.
Другой совет экспертов: держать тело в тепле. Летом люди всегда худеют гораздо быстрее, чем зимой, поэтому в холодное время года для поддержания формы полезно посещать самые разные бани (если нет противопоказаний). «В холоде обменные процессы в организме замедляются: он начинает экономить и накапливать жир. В тепле обмен веществ, наоборот, происходит быстрее», - констатировали специалисты.