Всегда добавляйте томаты в яичницу. И лук тоже, если можете! Потому что в обоих этих овощах содержится полезный для полового здоровья селен, а лучше всего это вещество сочетается с витамином Е, которого полно в яйцах и растительно масле, на котором вы жарите яичницу.
2. Яйца + шпинат = легкость при ПМС.
Исследование, опубликованное в научном журнале, показало, что если женщины потребляют достаточное количество кальция в сочетании с витамином D, симптомы ПМС у них проходят на 30-40% менее болезненно, чем обычно.
Яйца - лучший в мире источник этого витамина, а листья шпината, в свою очередь, богаты витамином К, который нужен для правильного усвоения его "собрата" D.
3. Шпинат + авокадо = отличное зрение.
Шпинат - настоящий кладезь лютеина и витамина А. А в авокадо полным-полно "хороших" жирных кислот, которые нужны телу для того, чтобы растворить полезные минералы шпината.
4. Курица + морковь = сильный иммунитет.
Морковь - самый главный в мире источник витамина А. Но чтобы он хорошо усваивался и перерабатывался, организму нужен цинк. А цинка полно в курице.
Помните: если в вашем рационе недостаточно цинка, это может быть основным фактором, влияющим на ухудшение вашего иммунитета.
5. Сало + зеленый лук = отсутствие простудных проблем.
Все знают, что сало и лук (или чеснок ) - это уже украинская народная традиция. Но мало кто знает, что это сочетание - еще и прекрасный антибиотик.
В сале очень много жирорастворимых витаминов, особенно А, Е и D. А еще на 40% оно состоит из полезных ненасыщенных жирных кислот. Они полезны для мозга и выводят из тела токсины.
Что касается лука и чеснока, то в них полно Арахидоновой кислоты и органических сульфидов. Когда они перерабатываются желудком одновременно с витамином D из сала, это стимулирует выработку организмом иммунных клеток-макрофагов. Лучшего сочетания для борьбы с инфекциями не найти!
6. Говядина + красное вино = замедление старения.
Сочетание вина и красного мяса - штука очень полезная. Содержащиеся в вине полифенолы препятствуют усвоению вредного для вас холестерина и всасыванию из кишечника самых разных токсинов, загрязняющих кровеносные сосуды.
Так что если не можете сократить потребление красного мяса, запивайте его хотя бы вином!
7. Печень + яблоки = энергия на весь день.
Яблоки - прекрасный источник железа. И лучше всего этот элемент усваивается, когда попадает в желудок вместе с витамином К. А его полно в печени!
Если вы будете регулярно использовать их вместе на кухне, то сможете избавиться от анемии и хронической усталости. Потому что именно дефицит железа замедляет обмен веществ, способствует плохой свертываемости крови и т.д.
8. Красная рыба + белое вино = ясное мышление.
Полифенолы вина прекрасно сочетаются с жирными кислотами Омега-3, которых полно в лососе и другой жирной красной рыбе. Наличие обоих веществ в вашем организме имеет критическое значение для ясности мышления и скорости реакции. А еще вы станете менее раздражительными!
9. Овсянка + яблоки = здоровое сердце. И сосуды.
Овсяная крупа - лучший мире источник бета-глюкана и авенантрамидов. Они - защитники нашей кровеносной системы от холестериновых бляшек (они - главная причина инсультов и инфарктов).
Но оздоровительный эффект будет намного сильнее, если сочетать овсянку с яблоками: в них полно флавонидов, которые позволяют бороться еще и с воспалительными процессами.
10. Хлеб + сыр = крепкие нервы.
Чтобы в вашем организме кальций усваивался весь, в желудке вместе с ним должны быть кальциферол, магний и фосфор. Ну и еще одно правило: чем меньше в организме белка, тем хуже усваивается кальций.
Бутерброд с сыром - отличный источник и того, и другого.
Только используйте, пожалуйста, ломтик черного хлеба, а не батона!
11. Зеленый чай + лимон = профилактика рака.
Недавно японские ученые выяснили, что люди, выпивающие в день хотя бы две чашки зеленого чая, имеют в разы меньшие шансы умереть от рака или инсульта.
Что же дает ему такой целебный эффект? Кахетины. Известно, что эти антиоксиданты еще и активно подавляют рост раковых клеток.
Вот только одна беда: усваиваются эти вещества плохо. Если говорить про обычный чай, то вы можете рассчитывать только на 20% кахетинок, получаемых из него.
Но стоит добавить в кружку ломтик лимона, как "выживаемость" кахетинов вырастает до 80%! Это установили специалисты из университета Пердью.