Кожа будет красивой и здоровой только в одном случае: если правильно за ней ухаживать, то есть, защищать от солнца и давать ей восстановить ресурсы - при помощи сна и еды. Эти основы не заменит ни один дорогостоящий крем.
Об этом в своем Instagram рассказала косметолог Яна Фокси.
Вы пробовали высыпаться? Прямо, чтобы лечь в 11, встать в 7 хотя бы недельку подряд. Я вот не могла похвастаться таким режимом. Но недавно был период, когда от усталости в 11 я уже спала. На уход ни сил, ни времени не было. А чтобы набраться сил, я ела только лосося, яйца, курицу, овощи и зелень.
Когда через время я посмотрела в зеркало, обнаружила, что такой здоровой и сияющей кожи я давненько не видела. Думаю, вывод сделаете сами.
Вообще, сон влияет на красоту разными механизмами. Расскажу про мелатонин и серотонин. Для хорошего самочувствия нам нужен ночью мелатонин, а днем - серотонин.
Мелатонин - гормон сна, вырабатывающийся в темное время суток, пока мы спим. У него много функций:
Защищает генетический материал и белковые структуры (те самые, которые делают кожу упругой и красивой).
- Как антиоксидант, помогает восстановить ресурсы коже и другим системам.
- Стимулирует иммунную систему и помогает препятствовать раку кожи.
- Влияет на работу гипофиза и выработку гормонов (ФСГ, ЛГ), сбой в которых косвенно влияет на акне.
Если вы не спите, переживаете или спите при свете, вам критически не хватает мелатонина и вы становитесь грустненьким. Еще и волосы выпадают, т. к. он влияет на рост волос (его даже наносят местно для стимуляции роста).
Серотонин вырабатывается днем и во время занятий спортом (и не только). Он действует как антидепрессант, регулятор нервной системы и поставщик стройматериалов для мелатонина.
Вот еще пища для размышлений:
Лептин - гормон, дает нам ощущение сытости. Грелин - гормон, посредством которого организм дает нам сигнал "неси черешню, я голоден". При хроническом недосыпе лептин падает, а грелин растет. Получается, мы всегда голодны, а когда едим, все никак не можем наесться. Как результат, жирочек по бокам.
Вот так сон влияет на красоту и здоровье нашей кожи. Хотите быть стройными и красивыми - ложитесь спать максимум в 23:00, просыпайтесь в 7:00 и ведите активный образ жизни.