Ученые давно доказали, что для полноценной работы головного мозга и сохранения когнитивной функции ему необходимы определенные питательные вещества. Медики назвали 6 важных витаминов и соединений, которые обеспечат главному органу ЦНС данный эффект.
На первом месте списка оказались омега-3 жирные кислоты. Как показывают многочисленные исследования, они помогают поддерживать функцию нейронов в процессе старения и являются средством для профилактики забывчивости. К тому же полиненасыщенные жирные кислоты блокируют воспалительные процессы, способствуют сохранению когнитивных функций, снижают риск возникновения слабоумия, защищают от ряда психических расстройств. Больше всего этих соединений содержится в жирных видах рыбы, морепродуктах, орехах, семечках и нерафинированном растительном масле. Далее идут витамины группы B, которые снижают риск развития рака головного мозга, помогают его клеткам правильно использовать глюкозу, поддерживают работу иммунной системы органа и в целом способствуют сохранению здоровья нервной системы.
На третьей позиции оказался витамин К. Медики рекомендуют его в качестве профилактики болезни Альцгеймера. Четвертое место занял Витамин Е. Он является мощнейшим антиоксидантом, защищающим клетки мозга от старения. Далее идет ликопин, блокирующий воспалительные процессы. Данное вещество снижает угрозу ишемического инсульта. Замыкает перечень цинк. Этот микроэлемент способствует защите нейронов от повреждений и уменьшает риск возникновения депрессии.