Кажуть, що банани корисні для людей, що намагаються схуднути.
Однак важливо відзначити, що цей жовтий фрукт безпосередньо не змушує вас худнути. По-перше, він містить багато калорій.
Чашка бананових скибочок містить близько 135 калорій, а чашка яблук - близько 60. Проте, як банани допомагають схуднути?
Користь банана для схуднення в першу чергу пов'язана з його волокнистим вмістом. Банани є хорошим джерелом клітковини - в середньому банані її близько 3,07 грама.
Клітковина змушує вас відчувати себе ситим довше, що призводить до меншої кількості їжі та меншого споживання калорій. Деяким типам клітковини потрібно більше часу для перетравлення, тому споживання їжі краще регулюється.
Експерти рекомендують замість того, щоб додавати банан в свій раціон, вживати його в якості заміни високожирової і калорійної їжі.
У вас може бути кілька варіантів приємного обіду або закуски з бананом.
Розглянемо наступні варіанти харчування:
Вівсянка - додайте в ранкову вівсянку нарізані банани і інші фрукти.
Посипаний корицею банан - просто посипте скибочки фрукта корицею, щоб урізноманітнити смак.
Йогурт - змішайте нарізаний банан зі знежиреним простим грецьким йогуртом.