Искусственные заменители сахара (аспартам, сукралоза, сахарин) обманом вынуждают организм накапливать жиры и тем самым повышают рискдиабета, поэтому лучше выбросить их на помойку.
То же самое касается любых продуктов и напитков с искусственными подсластителями, вроде лимонада. Сахарозаменители не только ухудшают инсулиночувствительность и способствуют набору веса, но и вызывают тяжёлые заболевания, в т. ч.сердечные приступы, инсульты и болезнь Альцгеймера. Это происходит потому, что сахарозаменители нарушают микрофлору кишечника. Они изменяют метаболические пути, связанные с функцией обмена веществ.
К примеру, понижается функция метаболических путей переноса сахара в организме. Кроме того, сахарозаменители способны вызыватькишечный дисбактериоз и непереносимость глюкозы у вполне здоровых людей.
2. Пластмассовые бутылки и лотки для продуктов.
От пластмассовых баклажек и контейнеров необходимо избавиться, чтобы меньше контактировать с химическими веществами, разрушающими эндокринную систему, как то:бисфенол А, бисфенол S и фталаты.
Эндокринная система управляет настроением, ростом и развитием, функцией тканей, метаболизмом, а также половой функцией и репродуктивными процессами. Вещества, разрушающие эндокринную систему, могут способствовать возникновению множества проблем, среди которых: нарушения репродуктивного здоровья, гипертония, понижение интеллектуального коэффициента у детей, гиперактивность, повышенная агрессивность и неуспеваемость, рак молочной, предстательной и щитовидной желeз.
Поэтому стоит отказаться от пластика и перейти на стеклянную тару для еды и напитков.
3. Посуда с антипригарным покрытием.
Следующий шаг к здоровью — выкиньте всю непригораемую посуду и замените еe керамической или стеклянной.
Антипригарное покрытие содержитперфтороктановую кислоту (ПФОК), которая была признана «вероятным» канцерогеном в независимом научном исследовании.
ПФОК — это химическое соединение на основе фтора, который и обеспечивает антипригарные свойства. Проблема в том, что при нагревании фтор испаряется в воздух, где убивает мелких птиц и наносит вред вашему здоровью. Керамическая и стеклянная посуда не содержит токсичного фтора и выполняет все те же функции.
4. Освежители воздуха.
Освежители воздуха часто содержат 2,5-дихлорфенол (2,5-ДХФ), метаболит 1,4-дихлорбензола, который учёные связывают с преждевременным половым созреванием и другими нарушениями, включая рак.
Фталаты, разрушающие эндокринную систему, также часто содержатся в освежителях воздуха. Если вам мешают неприятные запахи, лучше разобраться с их источником, чем пытаться перебить их химическими аэрозолями.
Откройте окна и двери, проветрите помещение — это никогда не помешает ни дома, ни на работе. Если вы хотите чувствовать какой-то аромат, остановитесь на высококачественных эфирных маслах, которые ещё и полезны для здоровья и самочувствия.
5. Антибактериальные моющие средства и мыла.
Регулярная дезинфекция тела и окружающей среды в конечном итоге принесeт вам больше вреда, чем пользы. Это не только способствует развитию устойчивых к медицинским препаратам бактерий, но и наносит прямой ущерб здоровью (особенно детскому).
К примеру, распространeнное антибактериальное вещество триклозан воздействует на гормональный фон и может отрицательно сказываться на развитии плода у беременных. Последствия применения триклозана включают в себя: aллергии, дисфункцию щитовидной железы, нарушения эндокринной системы, набор веса, воспалительные реакции.
Помимо мыла для рук и аналогичных продуктов под маркой «антибактериальные», триклозан также входит в состав таких обыденных вещей, как разделочные доски, игрушки, кремы против угрей и зубная паста «Colgate Total». От всего этого лучше отказаться.
Универсальное дезинфицирующее средство для кухни, посуды и ванной (в этих местах чаще всего заводятся микробы) — 3% раствор перекиси водорода и уксус. Исследования показали, что сочетание этих двух веществ уничтожает практически все сальмонеллы, шигеллы и кишечные палочки на сильно загрязнённых продуктах и поверхностях.
Распыляйте перекись и уксус аэрозольным баллончиком, и это будет гораздо более эффективным способом борьбы с потенциально смертельными бактериями, чем хлорсодержащие отбеливатели и все прочие химические чистящие средства.
6. Покупные чистящие средства.
Выбросив покупные чистящие средства в мусорное ведро, вы обезопасите себя от контактов с целым рядом вредных химикатов.
Абсолютно любое чистящее средство можно заменить доступными натуральными веществами. Вот всё, что вам нужно для изготовления собственных чистящих средств:
Пищевая сода.
Белый уксус.
Лимонный сок.
Перекись водорода.
Жидкое кастильское мыло.
Органические эфирные масла (по желанию). Некоторые масла — например, лавандовое и масло чайного дерева — обладают антибактериальными свойствами.
Миски.
Распылители.
Тряпки из микрофибры.
7. Косметика.
Косметика — скрытый источник тяжёлых металлов. В ходе недавнего экологического исследования было проанализировано 49 различных косметических средств, в т. ч. тональные кремы, маскирующие кремы, пудры, румяна, туши, карандаши для век, тени для глаз, помады и блески для губ.
Практически все изученные средства были сильно загрязнены тяжёлыми металлами:
96% содержали свинец;
90% — бериллий;
61% — таллий;
51% — кадмий;
20% — мышьяк.
Если вы ежедневно пользуетесь макияжем, то в год ваш организм поглощает до 2 кг химикатов — и это ещё без учёта лосьона для тела, дезодоранта, шампуня, кондиционера и прочих гигиенических средств!
Чтобы не гробить здоровье своими же руками, переходите на натуральные гигиеническим и косметические средства.
8. Несвежие пряности.
Приправы и пряности содержат множество разнообразных антиоксидантов, витаминов и микроэлементов и повышают питательность любого блюда. В пересчуте на сырой вес приправы превосходят даже фрукты и овощи по своемуантиокислительному эффекту.Многие исследования показывают, что специи обладают уникальными лекарственными свойствами.
Эти четыре пряности особенно хорошо помогают при воспалительных процессах:
Гвоздика;
Имбирь;
Розмарин;
Тимьян.
Однако свежесть имеет важнейшее значение! Если у вас полно запылившихся бутылочек и пакетиков с пряностями — смело выбрасывайте. Со временем они теряют как аромат, так и полезные свойства.
9. Электроника.
В 2011 году Всемирная организация здравоохранения обнародовала доклад, в котором признавалось, что сотовые телефоны могут вызывать рак, а радиочастотные электромагнитные поля классифицировались как «возможно канцерогенные для человека».
Известно, что электромагнитное воздействие и беспроводная связь оказывают пагубное влияние на здоровье — в частности, повышается риск рака мозга.
Старайтесь как можно реже носить на себе телефон.
Как пишет журнал «Time»: «Всё больше данных указывают на то, что информационная перегрузка (результат постоянного использования смарт-устройств) приводит к депрессии и тревожности. Согласно последним исследованиям, больше всего рискуют те, кто слишком привязан к своему смартфону или планшету, а также те, кто пользуется несколькими устройствами одновременно (специалисты называют это одновременным восприятием медиа-источников). Отключайтесь и убирайте все приборы в ящик хотя бы пару раз в неделю, чтобы мозг мог отдохнуть, — желательно по расписанию (скажем, по рабочим дням после 21.00, или по выходным до 12.00)».
10. Ваш стул.
Наряду с ожирением, сидение — это новое курение; оно повышает риск заболеть раком лёгких более чем на 50%. Кто бы мог подумать, что сидеть — опаснее, чем быть пассивным курильщиком?
Доказано, что положение сидя повышает риск смерти чуть ли не от всех недугов, от диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний до рака и общей смертности. Кроме того, чем меньше вы упражняетесь, тем сильнее будет вредное воздействие сидения.
Старайтесь стоять как можно чаще. Общее правило: если вы не вставали в течение одного часа, вы засиделись. В идеале следует вообще работать стоя, если есть такая возможность. Как минимум попытайтесь не сидеть больше 50-и минут из каждого часа.