Многим людям не хватает терпения, силы кончаются быстро, они просто не могут выдержать часовую интенсивную тренировку. В таком случае хорошим вариантом станут регулярные упражнения, которые также необходимо постоянно менять.
Лучше заниматься каждый день, но понемногу, чем ходить в тренажерный зал два раза в день и проводить там по два часа. При кратковременных, но интенсивных тренировках мышцы будут постоянно находиться в тонусе, сердце станет работать более полноценно, без сбоев. Но нужно тренироваться достаточно интенсивно и делать упражнения на разные группы мышц, а не только на одну. Будет замечательно, если вместо лежания на диване вы пойдете на стадион и пробежитесь в течение 10 минут.
Интенсивные тренировки помогут вам укрепить иммунитет и сделать тело более здоровым и рельефным. Однако упражнения важно выполнять правильно, соблюдая технику. Поэтому можете предварительно посмотреть видео на каком-нибудь сайте, посвященному спорту. Со временем вы сможете продумывать тренировки самостоятельно и включать в них только самые любимые упражнения.
Но помните: вы должны тренироваться активно и без передышек. Конечно, если вдруг закружится голова, следует остановиться и немного походить на месте. Если вы хотите достичь быстрого результата, то придется пересмотреть свое питание, добавить больше полезных продуктов и исключить вредные. В качестве интенсивной тренировки вы можете быстро бегать, плавать, ездить на велосипеде, прыгать через скакалку, в быстром темпе качать пресс.