Некоторые упражнения способны сделать грудь более подтянутой и немного увеличить ее объем. Это происходит из-за того, что фитнес делает мышцы груди более развитыми.А это в свою очередь влияет на ее внешний вид. Только помните: вы всегда должны заниматься в спортивном бюстгальтере, чтобы сохранить свои формы. Тренироваться нужно постоянно, если вы хотите добиться заметного результата. Для начала встаньте ровно, согните руки, словно молитесь. В таком положении надавливайте ладонями друг на друга. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы, помогает выровнять осанку, грудь сразу становится объемнее. Делать данное упражнение желательно несколько минут, пока вы не почувствуете напряжение в грудных мышцах.
Далее снова используем положение стоя. Затем поднимаете руки над головой и опускаете вниз до уровня груди. Повторяете это движение несколько раз. Если вы хотите увеличить нагрузку, то используйте для этого обычные гантели. После этого прямыми руками начните описывать большие круги. Старайтесь все делать сначала медленно, затем можно ускорить темп. Для увеличения груди и ее подтяжки хорошо подходят обычные отжимания. Если вам трудно выполнять их, упритесь коленями в пол. Делать упражнение следует до небольшой усталости, когда мышцы груди и рук начнут немного «гореть».
Помните, что грудь увеличивается в данном случае только благодаря упражнениям. Как только вы прекратите их делать, результат вернется на прежние позиции, поэтому старайтесь не прекращать тренировки и уже через пару месяцев вы непременно заметите первые результаты. Не перегружайте мышцы в самом начале, пусть они просто будут в тонусе. Постепенно можно будет увеличить нагрузку. А если вы хотите, чтобы ваше тело было рельефным, то необходимо подключить правильное питание, а также тренировки в спортивном зале с весами.
Панночка