Многие люди сегодня хотят бросить курить, но им это не всегда удается. Хотите вести здоровый образ жизни и вы? Надеетесь избавиться от никотиновой зависимости? Может быть, именно наши советы облегчат вам путь осуществления желаемого.Во-первых, давайте осознаем, что вы, как минимум, получите, бросив курить:
- свободное дыхание;
- посвежевший вид;
- хороший сон;
- улучшенное здоровье.
Вы уменьшите риск возникновения ишемии, инсульта, остеопороза, рака различных органов и многих других болезней.
Читайте также: Здоровое питание на завтрак, примеры, меню
Состояние отмены поступления никотина в организм некоторым образом напоминает синдром отмены наркотика. Однако при никотиновой зависимости абстинентный синдром выдержать намного проще. Упростить себе процесс перехода к здоровому образу жизни можно, соблюдая некий алгоритм. Опишем его.
1. Смените любимую марку сигарет на ту, которую считаете не такой хорошей и с меньшим содержанием никотина. Не следует курить чаще обычного или производить более глубокие затяжки.
2. Не нужно выкуривать сигарету полностью. Достаточно будет всего половины. С каждым днём постепенно уменьшайте количество выкуренных сигарет с тем, чтобы в какой-то момент покончить с вредной привычкой совсем.
Читайте также: Три лучших совета для снижения веса
3. При возникновении в полости рта сухости, используйте лёд или пейте холодную воду.
4. Во избежание быстрого появления избыточного веса (на случай повышенного аппетита) запаситесь фруктами, овощами и другими низкокалорийными продуктами, а также жевательной резинкой.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Они повышают количество эндорфинов, снижают уровень тревоги и уберегают от набора массы тела.
6. Тёплый душ или ванна успокаивают. Не пренебрегайте лекарственными средствами, если болит голова.
Самое главное для того, кто хочет бросить курить, это решимость и настойчивость. Не отступайте от своей цели.
Источник: Panno4ka