Яких вітамінів не вистачає організму?

Якими б щаливими ми себе не відчували, деякі "симптоми", які попереджують нас і змушують задуматися над достатньою кількістю вітамінів в нашому організмі. В цьому вам допоможе стаття.

Кровотеча з носа і ясен - не вистачає вітаміну Е (зелені овочі, цибуля, кропива, щавель).

Слабкість, стомленість - не вистачає вітаміну С (лимони, петрушка, цибуля, чорна смородина, відвар шипшини, солодкий перець).

Шорсткість і сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів - не вистачає вітаміну А (терта морква зі сметаною щоранку).

Дратівливість, безсоння - не вистачає вітамінів групи В (житній хліб, каші, м'ясо, яйця, пиво).

Взимку і навесні особливо гостро відчувається нестача вітамінів. Пийте натщесерце зміцнюючий нектар: півсклянки охолодженої кип'яченої води, в яку вичавлена часточка лимона і додана чайна ложка меду.