Вода — основа життя, і вміння пити її в достатніх кількостях грає ключову роль в нашому добробуті. Правило двох літрів в день здається далеким і недосяжним для багатьох, але реалізувати його на практиці цілком реально. Чому це важливо? Організм на 70% складається з води, і зневоднення тягне за собою серйозні наслідки.
Чому так необхідна вода
Цілюща волога не тільки збагачує організм, але і очищає його, допомагаючи в боротьбі з набряками, виводить токсини і позитивно впливає на шкіру, сприяючи схудненню. Всі ці чарівні властивості доступні тим, хто вміє правильно та вчасно пити воду.
Як навчиться правильно пити воду в потрібній кількості
Звикнути до здорових звичок
Дослідження показують, що звичка формується за кілька тижнів. Як привчити себе?
- Зв'яжіть вживання води з повсякденними діями. Випийте склянку відразу після пробудження, перед початком роботи або під час обідньої перерви.
- Візуалізуйте воду: тримайте графин або пляшку в зоні видимості, щоб нагадувати собі про необхідність пити.
Поступова заміна
Багато замінюють воду іншими напоями. Щоб змінити це, почніть з поступової заміни: змішуйте воду з улюбленим соком і поступово збільшуйте її частку. Так організм перебудується на новий режим без стресу.
Вода повинна бути доступна
Щоб не відкладати вживання води з-за ліні або зайнятості, зробити її доступною. Обзаведіться кулером або додайте графини з водою у всіх кімнатах. В офісі майте маленьку пляшечку в межах досяжності.
Знайти свій смак
Вода має різні смаки. Фільтрована може бути свіжою, джерельна — з легкою кислинкою, а газована — злегка солоній. Якщо звичайна вода здається нудною, додайте трохи лимона, м'яти або інших ароматизаторів, але без цукру.
Нагадування про воду
Використовувати сучасні технології для нагадування про воду. Існує безліч додатків і навіть будильників, які допоможуть відслідковувати вживання води і нагадувати про неї щогодини.
Вода — необхідність, і вміння пити її в правильному кількості впливає на загальне самопочуття і здоров'я. Сформуйте звичку вживати воду кожен день, і ваше тіло скаже вам спасибі!