Пандемія COVID-19 стала справжнім випробуванням для організму та психіки не тільки дорослих, але й дітей. Згідно з нещодавнім опитуванням Загальнонаціональної дитячої лікарні, дві третини батьків переживають, що пандемія матиме вплив на психічне здоров'я їхніх дітей, пише LIGA.
Батьки стурбовані тим, як буде виглядати наступний рік, і як діти будуть пристосовуватись до змін. Також вони бояться, що соціальне дистанціювання, скасування тематичних свят у навчальних закладах та зміна формату святкувань вдома може негативно вплинути на дітей під час різдвяних та новорічних канікул.
Однак існує низка способів, за допомогою яких батьки можуть допомогти дітям будь-якого віку зняти стрес у цей складний час та створити атмосферу свята попри обмеження.
Допомога дітям віком до 5 років
"Діти до 5 років не дуже розуміють, що вони втрачають у період локдауну у порівнянні з дітьми старшого віку. Вони повинні просто відчувати себе у безпеці", – говорить психотерапевт Аманда Флудд.
Для дітей цього віку для почуття безпеки та любові потрібен час з батьками, які самі добре контролюють рівень власного стресу. Адже діти імітують настрій батьків.
"Якщо батьки сумують чи зляться на зміни через COVID-19 (наприклад, не бачитися з бабусями та дідусями), діти будуть імітувати ці емоції", – стверджує психолог та експерт з дитячої психології Робін Меленбек.
Зміни у житті родини можуть призвести до стресу, який проявляється таким чином:
- труднощі зі сном;
- ознаки тривоги під час розлуки з батьками;
- капризність або дратівливість;
- проблеми з фокусуванням на завданнях (особливо тих, які вони люблять);
- надмірна емоційна реакція на те, що здається незначним;
- головний біль.
Якщо ви впізнаєте будь-який із цих ознак, важливо пам’ятати, що ви можете владнати цю ситуацію.
Психологи радять говорити з дітьми, запитувати їх про те, що їх турбує. У передсвятковий період допоможуть спільні читання святкових історій чи впровадження нових сімейних традицій.
Допомога дітям шкільного віку
Діти шкільного віку, як правило, більше усвідомлюють втрату традицій під час цьогорічних святкувань, а також загальну ситуацію з пандемією. Проте діти такого віку швидко пристосовуються до нових змін.
Психологи пояснюють, що стрес у такому віці проявляється у вигляді поганого настрою, відстороненої поведінки, тривоги, непослідовного сну (чергування безсоння та сонливості) та зміни апетиту.
"Якщо ваша дитина переживає стрес, допоможіть їй більше взаємодіяти з родиною, переконайтеся, що вона спілкується з однолітками (навіть за допомогою Zoom чи інших видів активного відпочинку на природі), а якщо у вас є додаткові проблеми, зверніться до свого педіатра або психолога", – запропонувала Робін Меленбек.
За її словами, батькам варто залучати дітей до планування святкового столу чи проведення сімейних ігрових вечорів.
Також батьки не повинні обмежувати спілкування дітей з друзями навіть під час пандемії. Можна разом з іншими батьками придумати відеовечірку для дітей або ж активності на свіжому повітрі.
Допомога підліткам
Найбільший вплив змін у зв'язку з пандемією відчувають підлітки. Дітям цього віку не вистачає соціалізації, яку обмежили через COVID-19. Свята, ймовірно, посилять почуття ізоляції.
Ознаки депресії у цій віковій групі можуть включати:
- підвищену дратівливість;
- зміни апетиту та ваги;
- зниження інтересу до діяльності, яка колись приносила їм радість;
- труднощі з концентрацією уваги;
- зміни звичок сну;
- замкнену поведінку.
Головна порада психологів – говорити з підлітками та залучувати їх до планування свят, традицій та активностей.
Ви навіть можете поставити їх відповідальними за певні речі, зокрема, за прикрашання ялинки чи власної кімнати.
З дітьми будь-якого віку важливо підтримувати відкрите спілкування – і бути готовими зателефонувати до професіоналів, якщо ви відчуваєте, що ваша дитина по-справжньому страждає від змін.
Також непогано нагадати дітям, що COVID-19 не триватиме вічно.