Чтобы без хирургического вмешательства улучшить внешний вид и кожу лица, нужно изменить рацион.
Итак, какие продукты лучше исключить из рациона.
Наибольший вред здоровью кожи наносят трансжиры.
Их образование происходит в процессе обжаривания продуктов питания.
Подобный тип тепловой обработки, заставляет растительные и животные жиры трансформироваться в трансжиры.
Трансжиры можно найти в составе:
- пирожных;
- крекеров;
- маргарина;
- майонеза;
- снеков;
- продукции, прошедшей консервацию;
- полуфабрикатов.
Любителям кофе придется нелегко, так как необходимо уменьшить объем потребления напитка.
Количество сахара тоже нужно сократить дом минимума.
А вот сладкие газированные напитки и алкоголь стоит убрать и рациона полностью.
Важно. Производители указывают наличие трансжиров в составе при помощи надписи «гидрогенизированные масла».
Такую продукцию лучше не покупать.
Свежесть и молодость лицу подарят:
Полиненасыщенные. Их включение сделает кожу эластичной, уменьшит образование морщин. Полезными жирами богаты: авокадо, орехи, рыба и масло (оливковое, льняное, нерафинированное).
Углеводы. Организму требуются именно сложные углеводы, которые содержатся в: овощах, фруктах, крупах, цельнозерновом хлебе.
Белки. Они необходимы для восстановления кожного покрова, поэтому их отсутствие отражается на состоянии лица. Белки находятся в: нежирном мясе, бобовых, молочной продукции, морепродуктах.
Недостаток витаминов и минералов может привести к резкому старению.
Для свежести и молодости требуется включить:
- биотин, позволяет устранить высыпания;
- железо, обеспечивает увлажнение;
- медь, возвращает здоровый цвет лица;
- Витамин A, провоцирует выработку коллагена;
- витамин C, запускает процесс обновления в соединительных тканях;
- витамин E, позволяет ранам заживлять быстрее, избавляет от пигментации;
- витамин B5, провоцирует обновление и восстановление клеток кожи;
- витамины K и P, необходимы для укрепления сосудов.
Важно. Для поддержания упругости кожи, необходимо потреблять не менее 2-х литров воды в день. Причем в чистом виде – не в составе чая, компота.