6 продуктов, укрепляющих здоровье зимой
Бег благотворно влияет на весь организм, к его полезным свойствам можно отнести:
• вырабатывается устойчивость к прохладно температуре, и как следствие закаляется организм;
• развиваются легкие, так как во время бега увеличивается их объем;
• повышается иммунитет, человек, занимающийся бегом, реже болеет;
• кислород поступает в кровь, что положительным образом сказывается на ее составе;
• повышение энергии и улучшение общего самочувствия.
5 продуктов, которые помогут быть здоровой зимой
Знаменитый фитнес-тренер Игорь Обуховский дает такие дельные рекомендации, как подготовиться к зимним занятиям:
• выбор правильной одежды, которая хорошо отводит влагу, лучше всего буде приобрести термобелье;
• вещи, в которых бегаете, должны быть легкими, чтобы не вызывать перегревание;
• во время бега следует постепенно увеличивать скорость и нагрузку, а не брать сразу высокий темп.
Можно ли посещать солярий зимой
Эти советы можно дополнить еще несколькими, которые обязательно стоит учитывать:
• для начала следует бегать при небольшой минусовой температуре, а потом можно переходить и на более прохладные погодные условия;
• одежда должна быть многослойной, что позволит правильно распределять тепло при беге;
• лучше всего выбирать для бега закрытые места, например, парк;
• ни в коем случае не следует бегать при простудных заболеваниях;
• сделать разминку перед бегом будет идеально;
• защитить от обветривания помогут бальзам для губ и крем;
• длительность пробежки стоит увеличивать постепенно с каждым разом;
• дыхание должно обязательно осуществляться через нос;
• перед пробежкой не лишним будет сделать несколько глотков воды;
• обувь должна быть прочная и водоотталкивающая.