И важно делать это именно на открытом воздухе, так как в мороз организм закаляется, дыхательные пути начинают работать интенсивнее. В результате иммунная система укрепляется, человек начинает меньше болеть. Некоторые отдают предпочтение именно бегу, но как правильно выбрать одежду и обувь для зимних пробежек? Обо всем этом мы и поговорим в данной статье.
Конечно, для того, чтобы заставить себя выйти в мороз на улицу и побежать, требуется не только закалка, но и определенная сила воли. Однако это очень полезно для тела и фигуры, для кожи. Очень часто человек, который начинает заниматься бегом в морозное время, сталкивается с определенными трудностями. Это и гололед, и нерасчищенные дорожки, и снег, сильный мороз. Желательно заниматься бегом, когда на улице температура опускается не ниже десяти градусов. Иначе можно просто заболеть. Также следует заменить зимний бег тренировками в спортивном зале, если на улице идет сильный снег. В противном случае можно только промокнуть и сильно заболеть.
Для зимних пробежек желательно использовать утепленные кроссовки, которые дополнительно имеют специальные шипы. Таким образом можно избежать падений в гололед. В одежде большую роль играет многослойность. Не стоит надевать только один теплый свитер и в таком виде тренироваться. Желательно приобрести специальное термобелье, наверх надеть теплые лосины, футболку. И только потом можно надевать флисовую кофту, жилетку, теплые лосины. Обязательными атрибутами являются перчатки, а также вязаная шапка. Тренеры не советуют слишком сильно утепляться для пробежек. Иначе можно вспотеть и обратно домой будет возвращаться очень некомфортно.