Мечтаете о красивом и подтянутом животике, но пока не знаете, с чего же начать? Некоторые ежедневные привычки помогут вам в этом, только стоит придерживаться их обязательно, тогда результат не заставит себя ждать. Тело человека постепенно привыкает к нагрузкам.Большинство опытных инструкторов уверены, что нужно постоянно стремиться к смене упражнений. Таким образом можно добиться идеального результата за более короткий промежуток времени. Не стоит делать упражнения быстро. Самое главное в вопросе идеального пресса – правильная техника. Делайте все качественно и в среднем темпе. Это самый оптимальный и эффективный вариант.
Не стоит навсегда отказываться от мяса, однако требуется стараться правильно его выбирать. Вы можете есть только нежирные сорта мяса: куриную или индюшиную грудку, подойдет и постная говядина. В мясе содержится много белка, который так необходим для построения мышц. Гарниром к мясу могут служить тушеные овощи или салат. Хлеб желательно заменить хлебцами с отрубями и клетчаткой. Иногда можно побаловать себя рыбой. Только готовить ее желательно на пару или на открытом огне. Соль – довольно вредный продукт, однако отказывать от нее полностью не стоит, необходимо просто ограничивать его потребление. Соль задерживает влагу в организме и мышцы будут не такими очерченными.
Некоторые делают акцент только на силовые тренировки. Однако это ошибка. Нужно обязательно подключать кардио нагрузки. Именно они позволяют сгонять вес и укреплять сердце. Для этой цели идеально подходит бег или езда на велосипеде. Можно немного попрыгать через скакалку или заняться аэробикой. Кардио нагрузки хорошо влияют и на внешний вид пресса. Только запомните: тренироваться непременно нужно регулярно. Если вы будете постоянно пропускать тренировки и делать упражнения в пол силы, то никакого результата вы не заметите. Старайтесь при возникновении голода есть овощи или фрукты. Они и не калорийны и полезны. Пейте большое количество воды. Берите на тренировку воду и пейте во время отдыха.