Медики назвали нескладні способи продовжити життя

Всупереч популярній гіпотезі про те, що довголіття залежить від генів, багато дослідників вважають, що половина, а то і більше факторів молодості залежить від звичок та способу життя самої людини. Видання The Telegraph попросило авторитетних експертів в області антиейдж-медицини відповісти, якими доступними засобами дійсно можливо продовжити своє життя.

Як пише The Telegraph, після розшифровки генома людини вчені прийшли до висновку, що гени визначають тривалість життя всього на 50%. Деякі дослідники вважають, що генетика ще менш значима і впливає на здатність довго не старіти всього на 35-45%.

«Будь-яка людина може додати собі від 4 до 15 років у порівнянні з середньостатистичною тривалістю життя», - цитує вчених видання.

На їхню думку, переконливим доказом того, що люди здатні самостійно продовжувати собі життя корисними звичками і харчуванням, є досвід Японії і Ісландії. Статистика цих країн в останні роки претендує на найбільшу тривалість життя в світі.

Для продовження молодості доводиться від чогось відмовитися, а що, навпаки, ввести у своє життя, підкреслюють фахівці. Вони склали перелік факторів, контроль над якими належить людині і які в дійсності сприяють довголіттю. Ефективність даних звичок була неодноразово підтверджена під час наукових досліджень.

Дотримання кожної умови може збільшити життя відразу на кілька років. Зокрема, медики повідомили, що:

- хороший сон продовжує життя на 5-6 років;
- відмова від куріння - на 15 років;
- фізична активність - на 3-6 років;
- щоденний сміх – на 5 років;
- збільшення рідини в раціоні - на 5 років;
- зменшення споживання цукру – 4-6 років;
- зниження жирної їжі в раціоні і збільшення білкової – на 4 роки.