Марина Боржемская - известный украинский фитнес-тренер и эксперт по питанию.
На своих страницах в соцсетях Марина рассказывает своим подписчикам, как правильно похудеть, соблюдать питание, что можно и что нельзя, о пользе и вреде продуктов, а также и об эмоциональной стороне похудения.
Один из своих постов Боржемская посвятила мотивации. Фитнес-тренер рассказала, где же взять эту мотивацию и как ее не растерять.
Во-первых, нужно определить причину, которая привела к мысли о похудении. Это может быть что-угодно — проблемы со здоровьем, желание красиво выглядеть на фотосессии, возможность вновь надеть любимый купальник.
Второй шаг - как только вы твердо решили изменить свою жизнь — начинайте в тот же день без никаких "потом", "а вот с понедельника" и тд.
Не спешите охватить все и сразу. Дайте себе и организму время привыкнуть к переменам.
Забудьте фразу "я не смогу". Отбрасывайте все ваши страхи и слабости!
Ставьте себе мини-цели на месяц. Для того чтобы сдвинуться с мертвой точки существует очень простой и действенный способ — делать это каждый день на протяжении 21 дня. А дальше все происходит уже по привычке на автомате.