У женщин боли в пояснице могут возникать по трем основным причинам, пишет в своем блоге врач Гульнара Мазитова.
По ее словам, если речь идет о женском здоровье, то есть 3 основные группы причин боли в пояснице:⠀
Ортопедические
Боль зависит от позы или возникает при определенном движении. Чаще усиливается при длительном движении.⠀
Первым делом разбираемся с тазом. Ту часть движения, которую не доделал таз, возьмёт на себя поясница. К перегрузке поясницы приводят неполадки в конструкции таза; ограничение подвижности таза, его суставов; функциональные блоки крестцово-подвздошных суставов; нестабильность крестцово-подвздошных суставов, говорит врач.
Мышцам поясницы, которые крепятся к нестабильному суставу, сложно «схватиться» за «гуляющую» кость. Смотрите ниже упражнение с ремнём. Таким пациентам оно может помочь, как волшебная палочка.⠀
«Тугие» ноги. Когда мышцы и фасции ног эластичны, мышцы проскальзывают друг относительно друга при наклонах и поворотах тела. Если этого скольжения в ногах не будет, натягивается поясничная фасция (широкое сухожилие на пояснице): образуются микротрещины, которые долго заживают.⠀
Нерабочие стопы. Это случай, когда у человека плоскостопие. По мнению Г.Мазитовой, повысить функциональность стопы упражнениями можно. Скорректировать свод стопы стелькой, чтобы разгрузить поясницу, нужно.⠀
Сдавливание межпозвоночной грыжей нервных структур, чувствительного корешка, твёрдой мозговой оболочки спинного мозга также могут вызывать боль. Само наличие грыжи не есть причина боли! Прошу не смиряться, а работать с телом.⠀
Висцеральные — проблемы внутренних органов
Эта боль не связана с физической нагрузкой. Часто возникает в положении лёжа, не даёт спать по ночам.⠀
Психологические
Боль не реагирует на лечение. Затяжная и часто хроническая. Психосоматика болей в спине связана с ответственностью: «Я отвечаю за всех, и потому неспокойно». «За меня должны отвечать близкие, государство, но я им не верю, и потому тревожно».