Утро почти каждого жителя мегаполиса начинается с кофе, выпитого на бегу.
Врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала, как превратит чашку бодрящего напитка в полноценный завтрак.
По словам эксперта, если у человека совсем нет времени приготовить завтрак самостоятельно, тогда к кофе необходимо добавить выпечку, которая также продается в кофейнях. Но выбирать нужно не сладкие круассаны и слойки, а изделия из цельнозерновой муки, сообщает Change.
Если человек пьет на завтрак только кофе, то можно считать, что завтрака у него не было, считает эксперт, и это чревато последствиями — перееданием во второй половине дня.
Регулярные завтраки — это важно и с позиции правильного питания, и удержания веса в норме, и снижения массы тела, если это необходимо, подчеркнула диетолог.
По словам Кругловой, норма кофе в день составляет две чашки. К этому допустимо добавить еще две-три чашки чая в день.
Действие кофеина длится приблизительно два-три часа, а потом проходит. Именно поэтому, по мнению эксперта, нет ничего страшного в том, чтобы выпить чашку кофе в вечернее время. Однако есть люди с замедленным метаболизмом кофеина. Им стоит воздержаться от употребления напитка во второй половине дня.