Вот список, который пригодится вам и вашей семье.
1. Красный болгарский перец
Все знают силу витамина С, который стимулирует иммунную систему. В таком перце его куда больше, чем в цитрусовых. Пять порций в день стимулируют иммунитет естественным образом.
2. Фенхель
Корень фенхеля на 1/5 состоит из витамина С, а значит он тоже сделает организм устойчивым к вирусам. Его употребление помогает работе лейкоцитов.
3. Йогурт
Большинство из них содержит пробиотики, а они помогают быстрее выздоравливать. Учитывая, что иммунитет зависит от состояния желудка, очень полезно подкармливать его полезными пробиотиками.
4. Зеленый чай
Напиток спасет от лишних килограммов и «подарит» организму антиоксиданты. Доказано, что такой чай эффективно борется с радикалами, которые вредят здоровью.
5. Батат
Замените картофель бататом. Те углеводы, которые содержатся в нем, богаты на антиоксиданты и улучшают работу клеток.
6. Чеснок
В сырых зубчиках есть кальций, калий, а также соединения серы. Такой набор избавит организм от вредных бактерий.
7. Куркума
Порошок куркумы борется с инфекциями, уничтожая свободных радикалов.
8. Лосось
Это суперфуд, который поможет доставить организму все необходимые питательные вещества.
9. Устрицы
Океанский деликатес переполнен витаминами С, Е и антиоксидантами, которые улучшают работу клеток в организме.
10. Брюссельская капуста
В горсти брюссельской капусты вы найдете половину дневной дозы витамина С.
Панночка