Плюсы и минусы тренировок на голодный желудок

Многие люди считают, что для более эффективного похудения лучше проводить тренировку на голодный желудок. Тренировка на голодный желудок действительно повышает окисление жиров и быстрее вырабатывает энергию из жиров. Однако большой расход жира не обозначает скорейшее похудение, ведь жир сжигается так же из мышечных клеток. Поэтому, после окончания тренировки, жир, который не окислился, вновь возвращается в жировую ткань.

Многочисленные исследования показывают, что тренировка будет проходить намного эффективнее, если перед тренировкой все же поесть. Однако нужно выбирать пищу с низким гликемическим индексом: овсянка, овощи.

Нельзя употреблять жирную пищу перед тренировкой. Лучше заменить высококалорийную пищу пищей белковой. Именно белок является важным компонентом для наращивания мышечной массы.
Panno4ka