Як навчитися не переїдати

Звичка переїдати не тільки позначається на фігурі, але і шкодить здоров'ю. Існують особливі психологічні хитрощі, які допоможуть обдурити власний апетит і істотно скоротити порції.

1. Використовуйте для їжі маленькі тарілки. Одна і та ж порція салату вагою в 100 г в маленькій тарілці буде виглядати набагато солідніше.

2. Купіть кухонні ваги. Вони допоможуть контролювати вагу порції.

3. Не поспішайте, якщо ви їсте повільно, то насичуєтеся швидше, а тому для обіду треба виділяти як мінімум 40 хвилин.

4. Залишайте їжу на тарілці.

5. Прикрашайте страви. «Відволікаючі елементи» в особі петрушки і фігурок з фруктів і овочів змусять вас стати гурманом і навчитися їсти повільно. Що, як, ми раніше з'ясували, сприятиме швидкому насиченню.