Американський психолог Марк Треверс назвав три патерни у стосунках, на які варто звернути увагу і перервати у 2026 році, щоб значно поліпшити якість своїх зв'язків.
"Початок нового року, як відомо, є зручною психологічною точкою для змін. Роздуми про завершення року в грудні дають корисні інсайти, а січень автоматично стає місяцем дій, завдяки обіцянці дисципліни та нових починань", - зазначив він у своїй статті для Forbes.
І ось які патерни у стосунках, яких краще позбутися вже зараз, він назвав:
Надмірна турбота в ім'я любові. Це один із найбільш соціально заохочуваних патернів у стосунках. Зазвичай це проявляється в "непомітній" допомозі: ви берете на себе відповідальність передбачати потреби інших, згладжувати конфлікти, поглинати емоційну напругу до того, як вона проявиться. За лаштунками така відданість може поступово вести до виснаження.
Переривати цей патерн не означає ставати холодним або стриманим. Йдеться про те, щоб звикнути до дискомфорту, який виникає, коли ви не виправляєте все самі. Дайте собі простір у стосунках і дозволяйте іншим проявляти ініціативу, навіть якщо це призведе до помилок, без вашого втручання.
Уникнення конфліктів. Дуже часто уникнення конфліктів підміняють емоційною зрілістю. Дослідження допомагають зрозуміти, чому це відбувається. Роботи доктора Джона Готтмана показують: ключовим предиктором розпаду стосунків є не сам факт конфліктів, а те, як вони вирішуються. Пари, які ніколи не сперечаються, не обов'язково здоровіші за тих, хто робить це регулярно.
Навпаки, перші можуть приховувати емоційне відчуження під маскою гармонії. Дослідження 2022 року додає нюанс: для людей, орієнтованих на зростання, низький рівень придушення емоцій пророкує більшу задоволеність, якщо партнери узгоджені у своєму підході. Коли конфлікти постійно обходять стороною, вони не зникають.
Переривання цього патерну вимагає переглянути конфлікт як джерело інформації, а не сигнал небезпеки. Розбіжності показують партнеру ваші потреби, цінності та кордони, які потрібно коригувати у стосунках.
Плутанина між інтенсивністю та близькістю. Останній, але дуже поширений патерн - помилково приймати емоційну інтенсивність за глибокий зв'язок. Переплутуючи кохання з емоційними феєрверками, багато хто сприймає стабільність нудною, а для тих, хто не вірить, що заслуговує на здорове кохання, це може здаватися підозрілим або небезпечним.
Емоційна ціна такого патерну вкрай висока. Люди, орієнтовані на інтенсивність, частіше не беруть до уваги ті якості, які формують довгострокове задоволення у стосунках: надійність, доброту і здатність відновлювати зв'язок.
Емоційна регуляція вкрай важлива для стійких стосунків. Щоб перервати цей патерн, можливо, доведеться переосмислити, що для вас "правильно" у стосунках. Звертайте увагу не тільки на силу своїх почуттів, а й на те, наскільки ви емоційно стабільні поруч із партнером.