Примерно 77 процентов пьющих жалуются на похмелье на следующий день, но далеко не каждый из них знает, как бороться с этим состоянием. С такими симптомами, как головная боль, тошнота, головокружение, жажда и чувствительность к свету или звуку, похмелье может оказаться довольно высокой ценой, которую многие вынуждены заплатить утром после веселой и беззаботной ночи.
Врачи посоветовали, что стоит делать и чего не стоит делать при похмелье.
Не пренебрегайте уровнем гидратации
Алкоголь действует как мочегонное средство, то есть заставляет организм терять воду. Хотя возмещение потерянной воды не избавит вас от похмелья, она сделает его менее болезненным. Пригодиться могут как простая столовая вода, так и спортивные напитки, которые восполнят потерю электролитов и одновременно подарят немного сахара.
Не игнорируйте завтрак
В идеале нужно есть как до, так и после возлияния. Пища в желудке замедляет всасывание алкоголя. Убедитесь в том, что вы не позволяете себе пить вместо еды. У людей, которые не ели достаточно еды, пока пили, похмелье проходит тяжелее. В то же время плотный завтрак с достаточным количеством белка и жиров может существенно улучшить самочувствие и уменьшить симптомы похмелья.
Не вставайте рано
Алкоголь легко может изменить ваш режим сна. Но независимо от любого другого эффекта, который может оказывать спиртное, нарушение сна вызывает ухудшение самочувствия на следующий день и усугубляет когнитивные нарушения. Если уж так вышло, что вчера вы знатно погуляли, сделайте себе одолжение и поспите утром подольше — организм скажет спасибо.
Не забывайте про витамин B6
Этот нутриент не избавит вас от похмелья, но уменьшит симптомы. Витамин B6 можно получить с птицей, рыбой, печенью, картофелем и фруктами. Его можно найти в поливитаминных комплексах.
Не садитесь за руль
Хотя похмелье не так сильно, как воздействие алкоголя, оно также притупляет время реакции и снижает навыки принятия решений. Эффект длится до 16 часов. Поэтому, если после гулянки вы страдаете от похмелья, не садитесь за руль. Вызов такси будет куда лучшим решением.
Не принимайте парацетамол
Ацетаминофен (он же парацетамол) выводится из организма печенью, как и этиловый спирт. Употребляя парацетамол, пока в крови полно алкоголя, вы подвергаете свою печень двойной нагрузке, что приводит к более медленному выведению алкоголя. К тому же, в высоких дозах ацетаминофен может ухудшить работу печени. Если сильно мучит головная боль, тогда лучше принять обезболивающее типа ибупрофена или аспирина. Они также уменьшают воспаление, которое может быть связано с похмельем.
Не продолжайте пить
Употребление алкоголя время от времени не представляет большой опасности для здоровья, но регулярное употребление алкоголя в количестве, достаточном для того, чтобы вызвать похмелье, — основной фактор риска алкоголизма.