С чего начать очищение организма: простые советы по очищению ЖКТ, печени и почек

Детоксикация — очищение организма от токсинов, специалисты по питанию часто советуют проводить его именно весной.

Но, несмотря на популярное у блогеров и инфлюенсеров мнение, что детокс — это всегда соки и смузи, есть намного больше способов очистить свой организм.

Об этом рассказала в своем Instagram нутрициолог Яна Фокси.

Специалист посоветовала, с чего начать очищение организма. Смотрите ниже — основы детокса для разных выделительных систем.

Как очистить от токсинов лимфатическую систему

1. Принимать контрастный душ,
2. Заниматься физической активностью в вертикальном положении с «сотрясанием» тела (прыжки, бег, виброплатформа),
3. Делать массаж сухой щеткой,
4. Принимать растительные лимфотоники: листья малины, брусники, смородины.
5. Как очистить от токсинов желчный пузырь
6. Пить теплую воду с лимоном с утра,
7. Употреблять стимулирующие отток желчи растения и препараты: горечи, одуванчик, лимон, лайм, листья артишока, темная зелень, чеснок, хрен, сельдерей, редис дайкон, кресс-салат,
8. Масло черной смородины,
9. Корень лопуха.

Как очистить от токсинов ЖКТ

• Устранить гипоацидность с гастроэнтерологом (~ у 80% людей),
• Пить достаточно воды (~ 30 мл на 1 кг веса),
• Двигаться в течение дня (не час в тренажерном, а целый день),
• Употреблять достаточно клетчатки (овощей, зелени, ягод, фруктов),
• Есть ферментированные продукты (капуста и остальные).

Как очистить от токсинов печень

1. Пить соки и смузи из разных овощей (не фруктов),
2. Есть костный бульон,
3. Употреблять расторопшу, корни одуванчика, лопуха; пектин, лецитин,
4. Употреблять куркуму, силимарин.
5. Как очистить от токсинов почки
6. Есть очень темные природные продукты: клюква, свекла, морские водоросли и т. д.,
7. Употреблять шиповник, калину, боярышник,
8. Свести к минимуму алкоголь, кофеин и исключить ПЕРЕизбыток, белка (белок в норме обязателен для детокса),
9. Обеспечить себе достаточное количество чистой воды.