Ни для кого не секрет, что как мы едим, так и выглядим. Поэтому правильный рацион непосредственно влияет на нашу молодость и красоту, утверждает косметолог Татьяна Моторина.
На странице в Instagram она назвала топ-5 продуктов в каждой категории, которые следует ввести в свой рацион, чтобы сохранить красоту и молодость, сообщает РБК-Украина.
Фрукты. Фрукты богаты микроэлементами и сразу усваиваются, даря заряд бодрости и восстанавливая метаболизм.
- Гранат
- Маракуя
- Морошка или ежевика
- Яблоко
Овощи. Овощи являются необходимым субстратом для микробиота кишечника, который отвечает за переваривание и иммунитет. Более того, даже усваиваемость витаминов зависит от флоры кишечника. Употреблять овощи нужно в свежем виде, при термической обработки разрушаются самые ценные антиоксиданты.
- Брокколи
- Сельдерей
- Авокадо
- Корень топинамбура
- Капуста Кейл
Травы и специи. Небольшое количество специй сделает блюдо не только вкусным, но и полезным.
- Кинза
- Куркума
- Черный тмин
- Семена Чиа
- Петрушка
Белки. Белок - строительный материал для всех органов и систем, поэтому потребление белка чрезвычайно важно.
- Костный бульон-коллаген
- Мясо птицы и дичи
- Яйца
- Творог
- Чечевица
Жиры. Наша кожа покрыта гидролипидной мантией, каждый нерв покрыт оболочкой из жиров, поэтому их употребление подарит не только красоту кожи, но и укрепит психику.
- Оливковое масло
- Масло Гхи
- Конопляное масло
- Кунжутное масло
- Масло тыквенных семечек
Попробуйте ввести эти продукты в свой рацион и результат не заставит долго ждать - красота кожи и улучшение здоровья обеспечены.