Метаболизм (обмен веществ) — это множество химических реакций, которые проходят в наших клетках.
Обычно, когда мы говорим про плохой или хороший обмен веществ понимаем это не так, как это есть на уровне биохимии, мы понимаем это так: «худая и много ест — хорошая обменка»; «поправляюсь от воды — плохая обменка». Так ли это и как ускорить обменные процессы в организме рассказала в Instagram диетолог Ольга Усенко.
Нам кажется, что обменка — это скорость усвоения пищи, но это совершено другие процессы, от которых действительно зависит наш внешний вид.
Быстрый обмен веществ, как и медленный — это вероятные патологии со здоровьем. Нужно разбираться и контролировать это. Все должно быть в норме.
От чего зависит скорость? Факторов, которые влияют, много. Одни можно корректировать и влиять на них, а другие факторы будут неизменны. Неизменные факторы: возраст, пол, наследственность. Но так же на процессы в организме будут влиять: питание, физическая нагрузка и количества мышечной массы, психологическое состояние, гормональный фон и вес в целом тоже влияет. Вот эти факторы поддаются корректировки и именно с ними нужно работать тогда, когда цель «взбодрить» работу организма.
С возрастом нам сложнее худеть и держать себя в форме, все это происходит из-за снижения скорости метаболизма. Каждые 10 лет мы теряем 5-7% скорости. Это связано с гормональными изменениями, уменьшением мышечной ткани.
Поэтому начиная путь ЗОЖ в юном возрасте, мы готовим себе почву для комфортного и активного будущего, без жировых отложений на проблемных зонах.
Как разогнать и подстегнуть метаболизм?
- нужно быть здоровым гормонально
- нужно быть здоровым психологически
- нужно высыпаться
- нужно правильно питаться
- нужно тренироваться
- нужно пить воду
- нужно держать режим
И нужно понимать, что с каждым годом следует делать чуть больше, чем раньше, так как обменные процессы замедляются.