Американська асоціація кардіологів випустила нові рекомендації з харчування. Одна з них стосується підтримки здоров’я серця. Що ж потрібно їсти, аби не мати проблем з серцево-судинною системою.
Кардіологи переконані, що найкращий продукт для підтримки здоров’я серця – риба, пише maximum.fm
Кожна порція білої риби містить 21 грам білка. Риба також є хорошим джерелом жирних кислот омега-3, які зміцнюють здоров’я серця. За словами Ліхтенштейн, якщо ви хочете збільшити споживання омега-3, замініть у звичному рецепті білу рибу на скумбрію або лосось.
Те, з яким гарніром ви їсте рибу також має неабияке значення. На думку представників американської асоціації кардіологів, найкраще з рибою поєднується свіжа зелень, особливо кінза. Також варто її подавати з авокадо, цибулею та часником. Якщо хочеться різноманітності – додайте шматочки ананасу, броколі та коричневий рис.