10 главных причин появления лишнего веса на животе
Пропуск завтрака. Не имеет никакого смысла отказываться от первого приема пищи в течение дня. Пропуск завтрака замедляет метаболизм, лишает вас энергии и заставляет в итоге набирать лишний вес.
Частый прием спиртного. Алкоголь представляет собой большое количество дополнительных калорий, которые предпочитают скапливаться в районе живота. Если вы пытаетесь потерять вес, откажитесь от алкоголя, что поможет вам достаточно быстро увидеть результат.
Газированные напитки. Если вы не можете и дня прожить без какой-нибудь колы, то ожидайте появления лишних килограммов вокруг талии. Газированные напитки содержат массу искусственных подсластителей, которые усиливают голодные спазмы. В результате, вы употребляете значительно больше пищи.
Поздний ужин. Когда вы в последний раз принимаете пищу поздно вечером, ваш организм уже не обладает достаточными силами для конвертации жира в энергию в течение сна. Кроме появления лишнего веса на животе, привычка принимать пищу поздно также приводит к несварению и изжоге.
Стресс. Если вы находитесь в постоянном стрессе, то значительно больше рискуете заполучить жир на животе. Гормон стресса кортизол может отвечать за скопления висцерального жира в области талии.
Старение. С возрастом производство гормона DHEA снижается, что связано с ростом запасов абдоминального или брюшного жира. Также по мере возраста скорость метаболизма замедляется, и это тоже чревато появлением лишних килограммов.
Сидячий образ жизни. Наиболее очевидная причина появления жира на животе, особенно в нижней его части. Если работа требует постоянного сидения, чаще делайте перерывы и вставайте.
Нехватка сна. Недостаток сна вызывает серьезные последствия для фигуры. Если вы не высыпаетесь, то потребляете, в среднем, 300 лишних калорий в день, как показало исследование, опубликованное в American Journal of Epidemiology.
Фигура в форме яблока. При данном типе фигуры происходит скопление жира именно в области живота, а не на бедрах. Это генетическая предрасположенность, с которой очень тяжело бороться.
Неправильные жиры. Высокое содержание насыщенных жиров в форме мяса и молочных продуктов может привести к увеличению содержания висцерального жира, которые преимущественно скапливается в области талии.