С понедельника веду здоровый образ жизни. Как часто мы себе это обещаем, но не знаем, с чего начать. Вот несколько полезных советов.• Необходимо отрегулировать режим нагрузок и отдыха. Спать полезно не менее 8 часов.
• Двигательный режим. Старайтесь как можно больше двигаться, особенно если работа предполагает длительное сидение. Делайте активные паузы каждый час, разомнитесь, потянитесь, подвигайтесь.
• Занятия спортом, фитнесом, йогой – выбирать вам. Физические упражнения – путь к здоровью и успеху.
• Положительные эмоции. Девушки, помните – злость и раздражительность прибавляет килограммы.
• Режим питания. Не употребляйте сразу много продуктов. Борщ, макароны и на десерт компот – не полезно. Ешьте часто, малыми порциями.
• Побольше овощей и фруктов. Но кушать их нужно за 30-60 минут до приема пищи.
• Не запивайте еду жидкостью, пейте чай через час после еды.
• Правило «не есть после 18.00» справедливо, ведь желудок активно работает с 5 до 17 часов.
• В рацион обязательно включайте каши.
• Откажитесь от чипсов, консервов, алкогольных напитков.
• Ограничьте прием кофе (конечно, натурального!) до двух чашек в день.
Важно! Улыбайтесь и радуйтесь жизни. Положительные эмоции помогут справиться с любым стрессом и сохранить здоровье.