Среди украинцев распространено мнение о том, что на новогодние праздники можно есть что угодно, а потом надо голодать и наказывать себя за неограниченный рацион, пишет 24 Канал.
Такое мнение ошибочно и вредно. Рассказываем, как просто, эффективно и без стресса вернуть себе физическую форму после праздников.
Многие во время праздников набирают лишние килограммы, а потом пытаются от них избавиться. Почему это вредно и как на самом деле нужно питаться в период праздников, рассказывает диетолог Юрий Павлюкевич в своем Instagram.
Не заедайте эмоции
Многие в период праздников испытывают не только положительные эмоции. Кто-то переживает стресс от встречи с родственниками, кто-то заедает одиночество. Предновогодняя гонка за подарками тоже способствует росту уровня стресса.
Поэтому перед тем, как наложить в тарелку очередную порцию, подумайте, действительно ли вы чувствуете голод.
Не обещайте себе сесть на диету после праздников
В предвкушении будущих ограничений вы будете есть очень много. Эта жадность приведет к тому, что потом ограничить себя в еде будет очень сложно. Лучше ешьте все, что хотите, но не переедайте. Смакуйте каждый кусочек и наслаждайтесь трапезой.
Придерживайтесь правила "каждое блюдо – один раз"
Пробуйте все. Но кладите в тарелку всего понемногу и старайтесь не брать добавку.
Можно сделать наоборот и сосредоточиться на двух-трех любимых блюдах. Так вам будет сложнее переесть, ведь разнообразие способствует чрезмерному потреблению пищи.
Не нужно голодать перед праздничным ужином
Ничего не есть целый день перед рождественским или новогодним застольем – плохая идея. В результате вечером вы будете очень голодными и непременно переедите.
Разумно употребляйте алкоголь
Не пейте на голодный желудок, отдавайте предпочтение сухим винам или крепким напиткам. В перерывах обязательно пейте воду – так алкоголь будет быстрее выводиться из организма.
Ешьте не спеша
Наслаждайтесь общением, а также думайте, что вам действительно хочется съесть, а без чего можно обойтись.
Придумайте способ сжигать калории
Для этого можно ежедневно выходить на прогулку, пойти в зимний лес, кататься на коньках, лыжах или санках, посетить баню и тому подобное.