Без какого витамина человек страдает от панической атаки

Если в рационе мало или нет продуктов с достаточным содержанием витамина В9, у человека начинаются панические атаки.

Об этом со ссылкой на медиков сообщает Change.

Эксперты перечислили те недомогания, которые могут быть из-за дефицита витамина В9.

Итак, недостаток кислоты негативно повлияет на состояние организма с разных сторон:

  1. Возможны панические атаки.
  2. Формируется агрессивное поведение, тревожность и неконтролируемое чувство страха.
  3. Возникают трудности с запоминанием какой-либо информации.
  4. Редеют и преждевременно седеют волосы.
  5. Неправильная работа желудка.
  6. Проблемы с кожей.
  7. В тяжелых случаях – анемия.

Дозировку В9 нужно выбирать, учитывая пол и возраст человека. Чем взрослее мы становимся, тем больше фолиевой кислоты, содержащейся в витамине, нам необходимо:

  • Полугодовалым малышам достаточно 40 микрограммов.
  • Годовалому ребенку – 60.
  • Детям до 6 лет – 100.
  • Подросткам понадобится 200 микрограммов.
  • Беременным и кормящим мамам – не меньше 500.
  • Остальным – около 400.

Витамином богата печень, морковь и бобовые. Ежедневно повышать количество вещества в организме можно с помощью бананов, апельсинов, орехов. Полезно также употреблять морепродукты (лосось, тунец).