Огурец является не только полезным продуктом, регулярно появляющимся на нашем столе, особенно в жаркое время года. Это еще и чудесный компонент в диете для похудения. Огуречное меню позволит легко и безболезненно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, причем за достаточно короткие сроки.
Огуречная диета для похудения: в чем польза
Общеизвестно, что огурцы легко усваиваются организмом и обладают чрезвычайно низкой калорийностью, ведь они практически на 90% состоят из воды. Так что 1 кг огурцов содержит всего 16 ккал на 100 г. А все остальное – это клетчатка, которая способствует нормальной работе кишечника, очищению от шлаков и токсинов, восстановлению водно-солевой баланса. При этом в огурцах содержится достаточное количество витаминов группы В, витамин С, а также калий, магний, железо, цинк и другие необходимые организму вещества.
Такая диета для похудения, несмотря на низкокалорийность основного компонента, проходит легко и без ощутимого чувства голода.
Огуречная диета для похудения: правила и принцип питания
Диета для похудения, основанная на огурцах, рассчитана на 7 дней.
В день может быть не менее 4-5 приемов пищи.
Не нужно есть позже, чем за 2 часа до сна.
При соблюдении рекомендаций огуречной диеты можно сбросить 3-5 кг лишнего веса.
Огуречная диета для похудения предполагает употребление в пищу большого количества свежих огурцов. Помимо огурцов, в меню следует включить легко усваиваемые продукты, богатые минералами и животными белками: курицу, яйца, нежирный творог, кефир, овощи, фрукты.
Независимо оттого, сколько ты хочешь сбросить лишнего веса, рекомендуется более мягкий вариант режима питания на огурцах.
Завтрак должен быть легким, обед состоять в основном из белковой пищи, на ужин лучше употреблять овощи и фрукты.
Огуречная диета для похудения: примерное меню
Первый завтрак – яичница из двух яиц, огуречный салат с растительным маслом, фрукты.
Второй завтрак – 1 стакан кефира/йогурта, фрукты.
Обед — творожная запеканка или куриный суп с овощами, огуречный салат с растительным маслом.
Полдник — 2 свежих огурца, 1 стакан кефира/йогурта.
Ужин — нежирный творог, овощной салат с растительным маслом.
Кроме того днем возможны перекусы в виде 1-2 шт. небольших плодов фруктов и овощей, в частности все тех же огурцов.