Решение этих проблем зачастую занимает много времени. Негативные мысли постоянно мешают спать. Конечно, если вас постоянно беспокоит бессонница, то требуется отправиться на консультацию специалиста. Однако врач непременно начнет расспрашивать вас: как засыпаете, сколько занимает времени ваш сон. Понять, насколько качественно вы спите, могут специальные приложения-трекеры.
JawboneUp (iOS/Android)
Данное приложение подходит для двух операционных систем современных смартфонов. Его можно установить на телефон. С помощью данного приложения вы сможете проанализировать качество сна. В приложение нужно заносить следующие данные: когда вы уснули, во сколько проснулись, какое время ушло на засыпание. Также можно заносить данные о вашей активности. Потом вы сможете получить статистику и понять, что делать дальше. Можно показать данные специалисту.
Beddit
Данное приложение работает только на умных часах, которые называются AppleWatch. Программа позволяет отслеживать движения человека, наблюдать за тем, как работает сердце и легкие, следить за качеством сна. Программа на самом деле очень удобная. А сами умные часы подстраиваются под ваши фазы сна и будят именно в тот момент, когда человек не будет чувствовать разбитость, то есть во время короткой и неглубокой фазы сна. Если разбудить человека во время глубокой фазы, то в течение дня он может чувствовать сильную усталость и быть раздражительным. Если вы будете пользоваться данными приложениями постоянно, то сможете улучшить качество сна, даже не увеличивая его продолжительность. А умные часы помогут людям, которым трудно просыпаться с утра.