22-летняя девушка рассказала HELLO, как ей удалось похудеть на 33 килограмма, пишет lady.obozrevatel.com.
Вес я начала набирать в 11 лет, когда из маленького города мы с родителями переехали в большой, гулять на улице, как прежде, с утра до вечера меня не отпускали, и я засела дома. Булочки, компьютер, сладкие соки. В итоге в 8-м классе я весила больше, чем вешу сейчас, - начинает рассказ Анна. - Так продолжалось долго, и меня это нисколько не смущало. Проблем с противоположным полом не было, думала: "Кому надо, полюбит меня и такой!"
В 19 лет, в весе 85 килограммов, я вышла замуж. Пробовала скинуть пару килограммов, муж меня поддерживал и во время гречневой диеты, и во время кефирной. Поехав в медовый all inclusive, я еще поднабрала. Приехала настоящим поросенком - 90 килограммов, и задумалась... Захочет ли мой муж быть рядом со мной всю жизнь?! Узнала, что такое правильное питание, стала пробовать. Были, конечно, срывы и нарушения, но за 5 месяцев мне удалось приблизиться к отметке 75 кг. В это время я узнала, что беременна. Это был долгожданный и очень желанный малыш! Я была на седьмом небе от счастья, но опять стала много есть. Оправдывала себя тем, что "это не я хочу, а малыш". Муж просто молчал и шел в 3 часа ночи за четвертой по счету плиткой шоколадки. Ох, сколько меня ругала мой гинеколог... В общем, рожать я приехала в весе 106 килограммов, набрав за беременность 32 кг.
Выйдя из роддома с 98 килограммами, я дала себе обещание, что приведу себя в форму ради мужа и ребенка. Мои мужчины заслужили видеть дома красивую девушку, а не тетю в халате размера XXXL. Я дала себе прямую установку - в первый день рождения сына я буду весить 62 килограмма! Я представила в красках: мы задуваем свечки на торте, я стою рядом с сыном стройная...
Путь был тернист. В первые 3 месяца я питалась исключительно низкоаллергенными продуктами. Не важно, в какое время, сколько раз и в каких количествах. Сидела на гречке, индейке, кролике да кабачках с брокколи. Таким образом за 4 месяца я прилично скинула и стала весить 83 килограмма. Был очень большой эмоциональный спад из-за усталости, ночных недосыпов... И я вновь стала есть. По ночам, украдкой, когда сын не спал, перед сном. Так продолжалось 3 месяца, я ела, но пыталась найти силы и мотивацию.
Как сейчас помню день, когда все изменилось. Это был четверг, 12 февраля. Четверг, а не понедельник! Я проснулась и решила: "Все! Я готова!" Я высчитала свою суточную норму калорий, накинула дополнительно 200-300 ккал, так как у меня продолжалось грудное вскармливание ребенка. Вес медленно, но верно стал меня покидать. В свой распорядок дня я включила получасовые тренировки 3-4 раза в неделю. Стала участвовать в различных конкурсах по похудению, марафонах. Общалась с такими же худеющими мамочками, как и я. Поддержка и общие темы - это очень важно! Летом, на первый день рождения сына, я весила 65 кг! Теперь я понимаю, главное - поставить цель и стремиться к ней напролом! Срывы, спады - они будут, ведь нет железных людей, но нужно брать себя в руки и начинать все заново! 100-200 раз, но не отступать от своей мечты!
Сейчас начинается новый этап в моей жизни, я купила абонемент в спортзал. Работа уже будет не на вес, а на качество тела. Я поставила новые цели, которых я обязательно добьюсь!
Советы худеющим мамочкам на грудном вскармливании:
1. Не слушайте советы бабушек и мам! "Ешь больше питательного! Сливочное масло - твой друг!" Сливочное масло вообще лучше исключить, в магазинах тяжело отыскать настоящее масло. В качестве дополнительного источника жира лучше использовать оливковое или льняное масло.
2. Не нужно есть за двоих, нужно есть для двоих. Маме при кормлении грудью дополнительно требуется не более 500 ккал в активной стадии кормления и около 300 ккал после введения прикорма. Многие об этом не знают и боятся навредить малышу, накормив его нежирным молоком. А выходит, что вредят себе лишними сантиметрами на бедрах.
3. Молодой маме тяжело, это факт. Нужно приготовить еду себе и мужу, убраться и ребенком заняться! Но все это успеть возможно. Достаточно выделить 3 вечера на неделе, чтобы приготовить еду на 2-3 дня и все сложить в контейнеры. Пока, к примеру, муж или бабушка занимаются дитем (купают, играют, укладывают), вы готовите. Для совсем "отчаянных", как я, есть время после укладывания малыша. Сын ложится в 9, я до 11 готовлю. Пока сын был совсем крохой, я вечерами крутила обруч.
4. Лучшая тренировка - прогулка быстрым шагом с коляской. И ребенку хорошо - свежий воздух, и мама времени даром не теряет! 2 раза в день я гуляла вне зависимости от погодных условий.
5. Лучшее время для похудения - это период грудного вскармливания. При выработке молока ваш организм сам расходует до 500 ккал в сутки. Это равносильно бегу со средней скоростью в течение часа! Получается, что, кормя малыша, самое дорогое, что есть у вас в жизни, вы еще и худеете. Не в этом ли счастье?;)