В нашей статье мы хотим помочь тем, кто желает в кратчайшие сроки удалить округлость в брюшной части после родов.
Этот процесс зависит сразу от нескольких факторов: тип вашей фигуры, возраст роженицы, количество набранных килограмм во время беременности и степень активности женщин.
Легче всего с животиком справятся те, кому до 35 лет, чей ребенок кормится грудью, кто не набрал более 13 кг во время беременности и для кого это были первые роды.
Вернуть свое тело в дородовое состояние вам помогут два правила:
• Практикуйте физические нагрузки;
• Скорректируете свое питание.
Упражнения для избавления от живота
• Не начинайте тренироваться сразу после выписки. Подождите 4, а то и 5 недель после родов. Наиболее эффективными и безопасными упражнениями для вас будут:
• Подъем таза
• Кранчи (скручивания на полу)
• Подъемы прямой спины
• Планка
• Приседания у стены
Помните, что важно также соблюдать и правильное питание. Если вы кормите грудью, учитывайте малейшие особенности и правила питания для кормящей мамочки. Также вы должны забыть про фастфуды и оставить под запретом те продукты, которые не дадут вашему организму энергии.
Важные принципы для мамочек, которые хотят избавиться от жира:
• Пейте много воды
• Сократите порции
• Не пропускайте завтрак
• Делай акцент на продукты, богатые белком
• Избегайте пшеничного хлеба и белого риса.