Як покращити стан нігтів

Якщо ви побачили, що з нігтем щось не так, треба подумати, що ви пропустили у догляді за ними. Наприклад, вони розшаровуються, стали ламкими або на них з'явилися плями - це означає, що їм не вистачає вітамінів і мінералів.

Як покращити стан нігтів
Що впливає на стан нігтів?

Якщо ваші нігті шаруються і ламаються, їм не вистачає вітаміну А і кальцію. Також вони стають ламкими через брак соляної кислоти.

Побачили білі смуги на нігтях - потрібен гейнер.

Якщо нігті сухі, а їх кінчики нерівні і темні, запасайтеся вітаміном В12.

Білі плями означають проблеми із-за дефіциту цинку.

При ламкості і нерівності нігтів вам треба пити більше рідини.

Почервоніння свідчать про те, що є проблеми з обміном жирних кислот у вашому організмі.

Як вирішити проблему?

Будемо використовувати продукти харчування! У них є достатньо вітамінів і мінералів, які допомагають поліпшити стан нігтів. Їжте багато овочів і фруктів: їх кількість має становити 50 відсотків від усього раціону. Особливо звертайте увагу на брокколі, рибу і цибулю - в них міститься сірка та кремній.

Соя, пивні дріжджі і житні продукти дадуть вашому організму біотин. Дуже корисним продуктом для нігтів є бджолине маточне молочко і водорості - в них багато кремнію, цинку і вітаміну С.

Допоможе зробити нігті здоровими морквяний сік. Він дуже корисний для зору, і для фігури. У моркві міститься кальцій і фосфор.

Нехай ваші нігті завжди будуть красивими і здоровими.
Загрузка...