Убедись в наступлении овуляции
У тебя регулярный цикл? Если нет, рассчитать овуляцию с точностью до одного дня будет проблематично. Регулярно измеряй базальную температуру, используй профессиональные тесты на овуляцию или обратись за помощью к квалифицированному гинекологу. Одним из признаков овуляции могут стать изменения характера выделений. Они будут водянистыми и прозрачными. Но все же аптечные тесты, особенно при регулярном менструальном цикле, способны значительно ускорить твое материнство. Проводи тест 2-3 месяца чтобы с точностью до дня вычислить овуляцию, пишет Mama.
Хочешь быть богиней плодородия?
Значит, тебе следует выглядеть как она! Ученые обнаружили, что на женскую фертильность влияет состояние массы тела. Чем ближе оно к оптимальному идеалу – тем выше шанс успешного зачатия. Исследователи доказали, что жир женского тела действительно может производить и хранить эстроген, гормон, от которого также зависит репродуктивная функция. Когда общее количество эстрогена слишком велико или слишком низко, организм может давать сбой.
Поддерживай нормальный вес
Это не значит, что тебе нужно набрать или в срочном порядке скинуть вес. Просто постарайся сбалансировать физические нагрузки, пересмотри режим и культуру питания. Так ты поможешь массе тела постепенно приблизиться к оптимальной отметке. И помни: крайности тебе сейчас только навредят. Не усердствуй с физическими упражнениями. Если, выполняя упражнения, тело теряет слишком много калорий, овуляция может дать сбой. Объясняется это тем, что во время интенсивных тренировок в нейронах головного мозга вырабатываются химические соединения – эндорфины, которые, в свою очередь, влияют на уровень пролактина у женщин. Если пролактин повышен, это может повлиять на овуляцию. Вывод: поддерживай нормальный вес, но не трудись в спортзале «до седьмого пота».
Выбери подходящее время
Если овуляция наступает вовремя, а беременности все нет, может быть, вы просто не занимаетесь любовью в эти дни? Часто современные люди уделяют время постельным ласкам два, а то и вовсе один день в неделю. Поэтому не удивительно, что вы с партнером можете просто пропускать период твоей плодовитости.
Выбери подходящее время
Чтобы исправить ситуацию, придется вычислить овуляцию и во что бы то ни стало увлечь любимого в постель. После акта не спеши принимать душ. Нельзя не только сразу же вымывать сперму, но и влиять на уровень рН во влагалище. Гели для душа могут создать недружественную для спермы среду. Это же относится к смазкам. Поэтому в период овуляции сохрани максимально естественную микрофлору своего организма.
Не переусердствуй с кофеином
Выпивая более чашки кофе в день, ты снижаешь шанс зачатия. Добавь сюда же кофеин, содержащийся в шоколаде и некоторых газированных напитках.