Как ускорить метаболизм без спортзала

Общеизвестно, что спорт ускоряет обмен веществ в организме. Но существуют и другие способы ускорить его.

Как ускорить метаболизм без спортзала
В частности, медики посоветовали тем, кто никак не может подружиться с занятиями в спортзале, в целом больше двигаться: чаще вставать со стула, больше времени проводить в положении стоя, а не сидя, проходить пешком часть расстояний, которые они привыкли проезжать на общественном транспорте, и так далее. «Даже в состоянии покоя организм расходует энергию, поэтому включение активности только усилит этот эффект. Если вы не можете заниматься спортом, найдите любой другой вид физической активности, который позволит вам больше двигаться», - рекомендовали ученые.

Также нам посоветовали спать не менее 7-8 часов в сутки, поскольку недосып вызывает нарушение метаболических процессов, из-за которого снижается количество расходуемых организмом калорий. Помимо этого в рацион питания нужно ввести больше белка – мясо, рыбу, бобовые, яйца, на переработку которых тело человека тратит гораздо больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов.

По словам специалистов, для раскачки метаболизма очень полезно есть острую пищу: перец увеличивает скорость обменных процессов на 25%. Еще весьма эффективны в этом деле чай и кофе. «Результаты исследований показали, что одна чашка натурального свежеприготовленного кофе ускоряет метаболизм на 3-4%. Что касается зеленого чая, то он помогает регулировать уровень сахара в крови, избавляет от чувства тяжести в желудке и способствует снижению уровня плохого холестерина», - рассказали диетологи. Дополнительно они порекомендовали пить в течение дня обычную воду, а также холодные напитки, на усвоение которых организм потратит больше энергии, что приведет и к повышенному расходу калорий.

Другой совет экспертов: держать тело в тепле. Летом люди всегда худеют гораздо быстрее, чем зимой, поэтому в холодное время года для поддержания формы полезно посещать самые разные бани (если нет противопоказаний). «В холоде обменные процессы в организме замедляются: он начинает экономить и накапливать жир. В тепле обмен веществ, наоборот, происходит быстрее», - констатировали специалисты.
Загрузка...