6 способов избежать соблазнов во время диеты

Недавние исследования показали, что вечер пятницы является самым сложным для тех, кто сидит на диете. Проведенный опрос компанией Lineaslim Effervescent Tablets выявил, что 8 вечера пятницы является тем временем, когда большинству британских женщин очень сложно удержаться от соблазнов.

6 способов избежать соблазнов во время диеты

Около трети респондентов признались, что используют выходные дни в качестве предлога, чтобы взять перерыв в диете, которой придерживались в течение рабочих дней, а еда на вынос и фастфуд являются для них самыми соблазнительными.

Диетолог Хелена Бонд рассказала о недостатках использования выходных в качестве предлога для поедания нездоровой пищи. «Если вы в течение 5 дней экономили каждый день 500 калорий, то есть 2500 за рабочую неделю, то тогда, когда вы съедаете дополнительные 2000 калорий вечером в пятницу и в субботу, то вы не сбросите вес, а наоборот, можете его снова набрать», - поясняет она.

Около четверти британок постоянно сидят на диете, и им трудно противостоять соблазнам, что приводит к образованию порочного круга. Поедание нездоровой пищи может оказать негативное воздействие на их мотивацию скинуть вес.

Диетолог предлагает несколько полезных советов, которые помогут удержаться от соблазнов во время диеты.


1. Не стоит придерживаться очень строгой диеты. Диета должна быть сбалансированной, не обязательно ограничивать себя во всем.

2. Составьте список покупок. Включите в него полезные продукты и убедитесь, что на выходные у вас забит ими холодильник.

3.
Найдите моральную поддержку. Худейте вместе с подругой или посещайте занятия с теми, кто также сидит на диете, чтобы не потерять мотивацию.

4. Взвешивайтесь по утрам каждого понедельника, сразу же после выходных. Показания весов будут самым лучшим способом заставить себя придерживаться диеты.

5. Пейте воду. Если в течение рабочего дня вы привыкли пить чай или кофе, то на выходных вы наверняка пьете меньше. Вы можете ошибочно принять сигналы жажды за сигналы голода, поэтому пейте достаточное количество воды.

6. Измените отношение к жареному стейку. Большой кусок поджаренного мяса не обязательно означает много калорий. Для готовки возьмите постный кусок мяса, удалите с него жир и поджарьте. Съешьте его с достаточным количеством овощей. В такой пище содержится много белка, который вас насытит.
Загрузка...